Precaucións para conducir

A temperatura actual aínda fai que a xente teña moita calor, os pilotos deben prestarlles atención ao montar.

1. O tempo de conducción debe ser controlado.Recoméndase optar por saír cedo e volver tarde para evitar o momento máis caloroso.Paseo cando sae o sol.O dióxido de carbono que precipitou durante a noite será espallado polo sol.Neste momento, a calidade do aire tamén é a mellor.Moitos obreiros teñen que traballar durante o día e non teñen tempo para montar.Só poden optar por andar pola noite.Andar nocturno está ben, pero na fase actual da epidemia, aínda é necesario reducir as saídas.

2. Antes de marchar, pensa se durmiches ben onte á noite.O sono é moi importante para o rendemento deportivo.O sono pode afectar o rendemento de todas as partes do corpo.Os adultos dormen unhas 8 horas ao día, pero moitos pilotos participan unha vez.Os diversos problemas de sono que aparecen antes da carreira afectarán directamente ao rendemento, así que aprende a xestionar o tempo de descanso e facilita a conducción.

3. Beber auga tamén é particular.Non só beba auga.É moi importante complementar as bebidas con electrólitos, especialmente para os desprazamentos de longa distancia.Se só bebes auga mineral, serás propenso a sufrir calambres nas pernas.As bebidas electrolíticas úsanse principalmente para previr os cólicos.Necesitas máis que auga.As bebidas deportivas que conteñan electrólitos son máis necesarias, e a clave é que este tipo de bebidas é mellor beber.As bebidas de electrólitos son só unha axuda, e a auga do corpo principal non pode ser menor, etamén é moi importante manter unha auga adecuada.

4. Cómpre ter en conta que cando andamos en bicicleta, debemos escoller roupa de ciclismo que sexa transpirable e fácil de eliminar a transpiración.Se non consideras usar mangas, podes aplicar protector solar nas zonas expostas da pel.

5. A dieta tamén é moi importante.Debido a que o tempo aínda está na fase quente, non hai apetito despois do exercicio.Durante o exercicio, o sangue redistribúese e máis sangue flúe ao sistema de exercicio.O sangue nos órganos internos redúcese de forma correspondente e o sangue na mucosa gástrica diminúe despois do apetito.Reducirá o apetito, do mesmo xeito que a xente non quere comer cando está nerviosa.Por suposto, se non podes comer nada cando fai calor, podes escoller unha barra enerxética.

6. Preste sempre atención á frecuencia cardíaca.A altas temperaturas, a frecuencia cardíaca en repouso da xente común pode alcanzar facilmente os 110/min.É fácil cansar e máis difícil recuperarse.Se usas un cinto de frecuencia cardíaca para adestrar ou montar, intenta manter a frecuencia cardíaca aceptable para o teu corpo para evitar accidentes.