O xeito correcto de beber auga para andar ao aire libre

O contido de auga medio dos homes normais é de aproximadamente o 60%, o contido de auga das mulleres é do 50% e o contido de auga dos atletas de alto nivel é preto do 70% (porque o contido de auga do músculo é de ata o 75% e o contido de auga). de graxa é só do 10%).A auga é o compoñente máis importante do sangue.Pode transportar nutrientes, osíxeno e hormonas ás células e eliminar os subprodutos do metabolismo.Tamén é un compoñente clave do mecanismo de regulación da temperatura do corpo humano.A auga e os electrólitos participan no control da presión osmótica humana e manteñen o equilibrio do corpo humano.Entón, como repoñer correctamente a auga durante o exercicio é un curso obrigatorio para todos os pilotos.

En primeiro lugar, non esperes a beber auga ata que teñas sede.É case imposible que as persoas tomen auga suficiente para manter o equilibrio hídrico do corpo durante o exercicio.A perda de auga do corpo humano durante o exercicio prolongado levará a unha maior presión osmótica plasmática.Cando sentimos sede, o noso corpo xa perdeu ata 1,5-2 L de auga.Especialmente montando nun ambiente húmido e quente de verán, o corpo perde auga máis rápido, acelera o risco de deshidratación do corpo, o que levará a unha diminución gradual do volume sanguíneo, a diminución da sudoración e unha frecuencia cardíaca máis rápida, o que levará á aparición precoz de fatiga.Tamén pode haber angina de peito que ameaza a vida.Polo tanto, non se pode ignorar o ciclo de verán para repoñer auga.Atréveste a ignorar a importancia de beber auga neste momento?

Entón, como beber auga é correcto?Mesmo cando non comezaches a montar, deberías comezar a beber auga para manter o equilibrio hídrico do corpo.Leva pouco tempo para que a auga que se bebe durante o ciclismo sexa usada polo noso corpo, e un intervalo demasiado longo de auga potable pode provocar que a auga do corpo caia, polo que non se pode hidratar completamente.Beber auga só se tes sede deixará o teu corpo nun estado de escaseza de auga leve durante moito tempo.Polo tanto, recoméndase encher auga cada 15 minutos cando se monta no verán quente.Se se trata dun adestramento de intensidade media a alta, recoméndase repoñer auga unha vez cada 10 minutos.Pequenas cantidades e moitas veces.Polo tanto, debes levar un portátilbotella deportivaoubolsa de augacando andas ao aire libre.O produto fácil de usar permítelle repoñer auga en calquera momento e en calquera lugar durante o exercicio, e non lle causa ningunha carga.