આઉટડોર રમતો માટે ટિપ્સ

1.તમારે તમારી પોતાની ઝડપે ચાલવું જોઈએ: સખત ચાલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, કારણ કે તેનાથી ઘણી ઊર્જાનો વપરાશ થશે.જો તમે ઘણા બધા લોકો સાથે હાઇકિંગ કરી રહ્યા હોવ, તો તમારા જેટલી જ ગતિ ધરાવતા સાથીદારને શોધવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

2. તમારી શારીરિક તંદુરસ્તીને વૈજ્ઞાનિક રીતે માપો: તમારે કેટલા દૂર જવું છે તેની યોજના બનાવવાને બદલે, પ્રથમ થોડા હાઇક દરમિયાન થોડા કલાકો ચાલવાનું શ્રેષ્ઠ છે.આવા થોડા સર્વેક્ષણો દ્વારા તમે તમારી પોતાની ક્ષમતાઓ વિશે જાણ્યા પછી, ટ્રેકિંગની તીવ્રતા યોગ્ય રીતે વધારશો.

3. ફક્ત તમારું માથું નીચું રાખીને ચાલશો નહીં અને આસપાસના દૃશ્યોને ચૂકી જશો નહીં: બહાર ચાલવું, ફિટ રહેવું એ માત્ર એક હેતુ છે.કેટલાક કહેવાતા "સ્વ-મૈથુન" હેતુઓ માટે હિંસક રીતે ન જાઓ.ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા શારીરિક શ્રમ ક્યારેક લાભ કરતાં વધી જાય છે.યાદ રાખો કે બહાર હાઇકિંગ કરતી વખતે, આખો દિવસ ચાલવાની ઝડપ જાળવી રાખવા માટે સૌથી યોગ્ય ગતિ છે.

4. ફૂટવર્ક આરામ કરવાનું શીખો: દરેક વ્યક્તિની ચાલવાની પોતાની રીત હોય છે.હાઇકિંગ કરતી વખતે, તમારે ચાલવા માટે વધુ આરામદાયક માર્ગનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જેથી તમારી શારીરિક શક્તિનો વૈજ્ઞાનિક અને અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરી શકાય.

5. હાઇકિંગ વખતે “વધુ ખાઓ અને પીઓ”: ખાવા-પીવાની વ્યાખ્યા અતિશય ખાવું નથી.જો તમે વધુ પડતું ખાઓ છો, તો તમે ચાલી શકતા નથી.અહીં વધુ ખાઓ અને પીઓ એ ખાવા-પીવાની આવર્તનનો ઉલ્લેખ કરે છે.હાઇકિંગ કરતી વખતે, માનવ શરીર ઘણી બધી કેલરી ગુમાવે છે.શારીરિક શક્તિને ફરીથી ભરવા માટે, સમયસર પાણી અને ખોરાક ઉમેરવો જરૂરી છે.મોટી ઢોળાવ પર ચઢતા પહેલા તમે યોગ્ય રીતે પુષ્કળ પાણી પી શકો છો.જો હવામાન પ્રમાણમાં ગરમ ​​હોય અને તમને ઘણો પરસેવો થતો હોય, તો તમે પીવાના પાણીમાં થોડું મીઠું ઉમેરી શકો છો.

6. પર્યટન દરમિયાન વૈજ્ઞાનિક રીતે આરામ પર ધ્યાન આપો: સામાન્ય રીતે, તમારે ચાલવાની દર 50 મિનિટે 10 મિનિટ આરામ કરવાની જરૂર છે.જુદા જુદા લોકો પોતપોતાની પરિસ્થિતિ અનુસાર સરવાળા કે બાદબાકીને માપી શકે છે.