Rikicin hawa

Yanayin zafin jiki na yanzu yana sa mutane su ji zafi sosai, masu hawa dole ne su kula da waɗannan lokacin hawa.

1. Ya kamata a sarrafa lokacin hawan.Ana ba da shawarar zaɓi don barin da wuri kuma komawa a makare don guje wa lokacin mafi zafi.Hau lokacin da rana ta fito kawai.Rana za ta watsar da iskar carbon dioxide da ta tashi cikin dare.A wannan lokacin, ingancin iska Hakanan shine mafi kyau.Yawancin ma'aikatan farar kwala suna aiki da rana kuma ba su da lokacin hawa.Zasu iya zabar hawan da daddare ne kawai.Hawan dare yana da kyau, amma a halin yanzu na annoba, har yanzu ya zama dole a rage fita.

2. Kafin ka tafi, ka yi tunani ko ka yi barci sosai a daren jiya.Barci yana da matukar muhimmanci ga wasan motsa jiki.Barci na iya shafar aikin dukkan sassan jiki.Manya suna yin barci na kimanin sa'o'i 8 a rana, amma yawancin mahaya suna shiga sau ɗaya.Matsalolin barci daban-daban da suka bayyana a gaban tseren za su shafi aikin kai tsaye, don haka koyi sarrafa sauran lokacin da kuma sauƙaƙe hawan.

3. Shan ruwa ma na musamman.Kada ku sha ruwa kawai.Yana da matukar muhimmanci a kara yawan abubuwan sha na electrolyte, musamman don hawan nisa.Idan kun sha ruwan ma'adinai kawai, za ku yi saurin kamuwa da ciwon kafa.Ana amfani da abubuwan sha na Electrolyte musamman don hana maƙarƙashiya.Kuna buƙatar fiye da ruwa.An fi buƙatar abubuwan sha na wasanni masu ɗauke da electrolytes, kuma mabuɗin shine irin wannan abin sha ya fi kyau a sha.Abubuwan sha na Electrolyte kawai taimako ne, kuma ruwan babban jiki ba zai iya zama ƙasa da ƙasa ba, kumakula da isasshen ruwa yana da matukar muhimmanci.

4. Ya kamata a lura cewa lokacin da muke hawan keke, ya kamata mu zaɓi tufafin keken da ke numfashi da sauƙi don kawar da gumi.Idan ba ku yi la'akari da saka hannun riga ba, za ku iya amfani da hasken rana zuwa wuraren da fata ta fallasa.

5. Hakanan cin abinci yana da mahimmanci.Saboda yanayin har yanzu yana cikin yanayin zafi, babu ci bayan motsa jiki.A lokacin motsa jiki, an sake rarraba jini kuma ƙarin jini yana gudana zuwa tsarin motsa jiki.Jini a cikin gabobin ciki yana daidai da raguwa, kuma jinin da ke cikin mucosa na ciki yana raguwa bayan ci.Zai rage sha'awar abinci, kamar yadda mutane ba sa son cin abinci lokacin da suke cikin damuwa.Tabbas, idan ba za ku iya cin komai ba a yanayin zafi, kuna iya zaɓar mashaya makamashi.

6. Koyaushe kula da bugun zuciya.A yanayin zafi mai yawa, hutun zuciyar talakawa na iya kaiwa 110/min cikin sauƙi.Yana da sauƙi don gajiya da wahala don murmurewa.Idan kuna amfani da bel ɗin bugun zuciya don horo ko hawa, yi ƙoƙarin ci gaba da hawa cikin ƙimar zuciyar da jikinku ya yarda da shi don guje wa haɗari.