ʻO ke ala pololei e inu ai i ka wai no ka holo ʻana i waho

ʻO ka maʻamau o ka wai maʻamau o nā kāne maʻamau e pili ana i 60%, ʻo ka wai o nā wahine he 50%, a ʻo ka ʻike wai o nā mea haʻuki kiʻekiʻe e kokoke ana i 70% (no ka mea, ʻo ka nui o ka wai o ka ʻiʻo he kiʻekiʻe e like me 75% a me ka ʻike wai. ʻO ka momona he 10% wale nō.ʻO ka wai ka mea nui o ke koko.Hiki iā ia ke lawe i nā meaʻai, oxygen, a me nā hormones i nā cell a lawe aku i nā huahana o ka metabolism.He mea nui nō hoʻi ia o ke ʻano hoʻoponopono wela o ke kino kanaka.Hoʻokomo ka wai a me nā electrolytes i ka mālama ʻana i ke kaomi osmotic kanaka a mālama i ke kaulike o ke kino kanaka.No laila pehea e hoʻopiha pono ai i ka wai i ka wā hoʻoikaika kino he papa koi ia no kēlā me kēia mea holo.

ʻO ka mua, mai kali e inu wai a make wai ʻoe.ʻAʻole hiki i nā kānaka ke lawe i ka wai e mālama ai i ke koena wai o ke kino i ka wā hoʻoikaika kino.ʻO ka lilo ʻana o ka wai kino o ke kanaka i ka wā hoʻoikaika lōʻihi e alakaʻi i ke kiʻekiʻe o ka plasma osmotic pressure.Ke ʻike mākou i ka make wai, ua nalowale ko mākou kino e like me ka 1.5-2L o ka wai.ʻOi aku ka holo ʻana ma kahi ʻano wela a me ke kauwela, ʻoi aku ka wikiwiki o ke kino o ka wai, e wikiwiki ana i ke kino o ka dehydration, e alakaʻi i ka emi ʻana o ke koko, hoʻemi ʻia ka sweating, a me ka wikiwiki o ka puʻuwai, e alakaʻi ana i ka ʻike mua luhi.Loaʻa paha ka angina pectoris e hoʻoweliweli i ke ola.No laila, ʻaʻole hiki ke mālama ʻia ke kaʻa kaʻa i ke kauwela e hoʻopiha i ka wai.ʻAʻa paha ʻoe e haʻalele i ke koʻikoʻi o ka inu wai i kēia manawa?

No laila pehea e inu ai i ka wai kūpono?ʻOiai ʻaʻole ʻoe i hoʻomaka i ka holo kaʻa, pono ʻoe e hoʻomaka i ka inu wai e mālama i ke koena wai o ke kino.He manawa pōkole ka inu ʻana o ka wai i ka wā kaʻa kaʻa e hoʻohana ʻia e ko mākou kino, a ʻo ka lōʻihi o ka wai inu e hāʻule ai ka wai o ke kino, i hiki ʻole ke hoʻomaʻemaʻe piha ʻia.ʻO ka inu wai wale nō inā make wai ʻoe e waiho i kou kino i loko o ke ʻano o ka liʻiliʻi o ka wai no ka manawa lōʻihi.No laila, ʻōlelo ʻia e hoʻopiha i ka wai i kēlā me kēia 15 mau minuke i ka wā e holo ai i ke kauwela wela.Inā ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa-a-kiʻekiʻe, pono e hoʻopiha hou i ka wai i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia 10 mau minuke.ʻO nā mea liʻiliʻi a me nā manawa he nui.No laila, pono ʻoe e lawe i kahi portableʻōmole haʻukia i ʻoleʻeke waike holo ʻoe i waho.ʻO ka huahana maʻalahi e hoʻohana iā ʻoe e hoʻopiha hou i ka wai i kēlā me kēia manawa a ma nā wahi āpau i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻaʻole ia e hoʻokau i ke kaumaha iā ʻoe.