Chinese
जागृति स्वास्थ्य के इस युग में, बाहरी खेल केवल "अभिजात वर्ग के खेल" नहीं हैं।यह हमारे जीवन में एकीकृत हो गया है।अधिक से अधिक सामान्य लोग इसमें शामिल हो रहे हैं, और खेल का एक फैशनेबल तरीका धीरे-धीरे आकार ले रहा है।
आउटडोर खेल इस समय सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है।बाहरी खेलों की भूमिका इस प्रकार है
1. कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को बढ़ावा दें
ओरिएंटियरिंग, कैंपिंग, माउंटेन बाइकिंग और अन्य बाहरी खेलों में एथलीटों को अच्छी शारीरिक शक्ति की आवश्यकता होती है, और शारीरिक शक्ति मुख्य रूप से हृदय के उच्चतम कार्य और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के लिए हृदय की अनुकूलन क्षमता पर निर्भर करती है।लंबी दूरी के खेलों में लंबी अवधि में बड़ी मात्रा में ऊर्जा की खपत की आवश्यकता होती है।इस तरह की लंबी अवधि, उच्च-तीव्रता वाली ऊर्जा आपूर्ति की जरूरतों के अनुकूल होने के लिए, मायोकार्डियल चयापचय को मजबूत किया जाता है, सिस्टोलिक रक्तचाप बढ़ जाता है, और ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है, जिससे मायोकार्डियल रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है, मायोकार्डियल तनाव बढ़ता है और बलपूर्वक सिकुड़ता है .
2. कूदने की क्षमता में सुधार
आउटडोर खेलों की अपनी विशेषताएं होती हैं।इसलिए, कूदने की क्षमता की आवश्यकताएं बास्केटबॉल और लंबी कूद से कुछ अलग हैं।ओरिएंटियरिंग की तरह, प्रतिभागियों को कभी-कभी छोटी मिट्टी की चट्टानों, बड़ी चट्टानों, या खाई की धाराओं को पार करते समय बाधाओं पर कूदना पड़ता है।वे अक्सर लीपिंग जंप का उपयोग करते हैं, जिसमें लंबी रन-अप प्रक्रिया होती है, और जमीन से कूद जाते हैं।आयाम आम तौर पर छोटा होता है।इसलिए, बाहरी खेलों में प्रतिभागियों के टखने के जोड़ के तीव्र विस्फोटक बल की आवश्यकताएं अपेक्षाकृत अधिक हैं।
3. शक्ति में सुधार
बाहरी रॉक क्लाइम्बिंग इवेंट्स में, उनमें से एक तेज़ क्लाइम्बिंग इवेंट है, जिसमें एथलीटों को कम से कम समय में कमांडिंग हाइट्स तक पहुँचने के लिए जल्दी और बार-बार ग्रिप और पेडलिंग पावर का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, जबकि पर्वतारोही बैकपैक के साथ लंबी दूरी के वजन-असर अभ्यास कर रहे हैं। .एक निश्चित वजन वाले हाइकिंग बैग के लिए अच्छी ताकत और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है।रॉक क्लाइंबिंग की प्रक्रिया में, शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए पूरे शरीर को समन्वयित करने के लिए छोटे मांसपेशी समूहों की आवश्यकता होती है।इसलिए, ऐसे अभ्यासों में नियमित रूप से भाग लेने से शक्ति में सुधार हो सकता है।
4. लचीलेपन में सुधार
रॉक क्लाइम्बिंग प्रोजेक्ट में भाग लें।जब चट्टान की दीवार पर कुछ समर्थन बिंदु होते हैं, तो पर्वतारोही अच्छे लचीलेपन के अभ्यास के बाद ही अपने शरीर से दूर के समर्थन बिंदुओं पर महारत हासिल कर सकते हैं, और एक सुंदर शरीर वक्र दिखा सकते हैं, जो दर्शकों को आंख को भाता है।यदि आप अक्सर रॉक क्लाइम्बिंग अभ्यासों में भाग ले सकते हैं, तो लचीलेपन में काफी हद तक सुधार होगा।
5. संवेदनशीलता में सुधार
यदि आप बाहरी खेलों में भाग लेते हैं, विशेष रूप से ओरिएंटियरिंग और रॉक क्लाइम्बिंग अभ्यासों में, तो आपको अक्सर पर्यावरण में होने वाले परिवर्तनों के आधार पर आसपास के वातावरण का त्वरित और सटीक निर्णय लेना चाहिए।इसके लिए लचीली प्रतिक्रिया, उच्च स्तर की आत्म-हेरफेर क्षमता और तीव्र प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है।
6. आउटडोर खेल सहनशक्ति में सुधार कर सकते हैं
सहनशक्ति मानव शरीर की लगातार काम करने की क्षमता है।बाहरी व्यायाम लंबे समय तक चलते हैं और आम तौर पर मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम होते हैं।बाहरी अभ्यासों में लगातार भागीदारी कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन में सुधार कर सकती है और मानव शरीर की विभिन्न प्रणालियों के समन्वित कार्य की दक्षता में सुधार कर सकती है।
7. बाहरी खेलों में भाग लेना तन और मन के लिए सुखद हो सकता है
बाहरी खेलों में भाग लेते हुए, आप एक आरामदायक शहर और जंगली जीवन में विभिन्न भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, और आप खुशी के विभिन्न अर्थों को समझ सकते हैं, ताकि आप जीवन को और अधिक संजो सकें।जंगल में जीवित रहना, रॉक क्लाइम्बिंग और आउटरीच प्रशिक्षण लोगों की दृढ़ता को बढ़ा सकता है, कठिनाइयों का सामना करने में साहस और आत्मविश्वास बढ़ा सकता है, खुद को चुनौती देने और खुद को पार करने का साहस कर सकता है।बाहरी खेलों की परीक्षा के बाद, आप एक अच्छा रवैया बनाए रखेंगे और जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए एक नए तरीके का उपयोग करेंगे।
पोस्ट समय: दिसम्बर-25-2021