Chinese
Hauv lub hnub nyoog ntawm kev noj qab haus huv, kev ua si sab nraum zoov tsis yog "kev ua si aristocratic".Nws tau muab tso rau hauv peb lub neej.Ntau thiab ntau tus neeg zoo tib yam koom nrog, thiab ib txoj hauv kev zoo nkauj ntawm kev ua kis las yog maj mam ua kom zoo.
Kev ua si sab nraum zoov yog ib qho kev ua si nrov tshaj plaws nyob rau lub sijhawm no.Lub luag haujlwm ntawm kev ua si sab nraum zoov yog raws li hauv qab no
1. Txhawb kev ua haujlwm ntawm lub plawv
Orienteering, mus pw hav zoov, caij tsheb kauj vab roob thiab lwm yam kev ua si sab nraum zoov xav kom cov neeg ncaws pob muaj lub zog zoo, thiab lub zog lub cev feem ntau yog nyob ntawm qhov ua haujlwm siab tshaj plaws ntawm lub plawv thiab kev hloov pauv ntawm lub plawv mus rau kev tawm dag zog siab.Kev ua kis las mus ntev yuav tsum muaj ntau lub zog kom tau txais kev noj qab haus huv nyob rau lub sijhawm ntev.Txhawm rau kom lub plawv hloov mus rau lub sijhawm ntev, kev siv lub zog siab xav tau, myocardial metabolism yog ntxiv dag zog, systolic ntshav siab nce, thiab kev noj cov pa oxygen nce, yog li txhawb kev nce ntawm myocardial ntshav txaus, nce myocardial nro thiab cog lus forcefully. .
2. Txhim kho kev dhia dhia
Kev ua si sab nraum zoov muaj lawv tus yam ntxwv.Yog li ntawd, qhov yuav tsum tau muaj peev xwm dhia tau txawv me ntsis ntawm cov ntaus pob basketball thiab dhia ntev.Zoo li kev taw qhia, cov neeg tuaj koom qee zaum yuav tsum tau dhia thaum dhia hla cov nyom xws li cov pob zeb me me, pob zeb loj, lossis hla cov kwj deg.Lawv feem ntau siv leaping jumps, uas muaj cov txheej txheem khiav ntev dua, thiab dhia tawm hauv av.Lub amplitude feem ntau yog me me.Yog li ntawd, qhov yuav tsum tau ua rau lub zog tawg nrawm ntawm pob qij txha ntawm cov neeg koom hauv kev ua si sab nraum zoov yog qhov siab dua.
3. Txhim kho lub zog
Ntawm cov xwm txheej sab nraum zoov pob zeb nce toj, ib qho ntawm lawv yog qhov kev nce toj nrawm, uas xav kom cov neeg ncaws pob kom nrawm thiab pheej siv lub zog tuav thiab pedaling kom ncav cuag qhov siab tshaj plaws hauv lub sijhawm luv tshaj plaws, thaum cov neeg nce toj tau ua qhov hnyav hnyav hnyav nrog lub hnab ev ntawv. .Lub hnab hiking nrog ib qho hnyav yuav tsum muaj lub zog zoo thiab kev ua siab ntev.Nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm pob zeb nce toj, cov leeg nqaij me me yuav tsum tau ua kom sib koom ua ke ntawm tag nrho lub cev kom tswj lub cev sib npaug.Yog li ntawd, kev koom tes tsis tu ncua hauv cov kev tawm dag zog no tuaj yeem txhim kho lub zog.
4. Txhim kho qhov yooj yim
Koom nrog hauv qhov project nce toj pob zeb.Thaum muaj ob peb lub ntsiab lus txhawb nqa ntawm phab ntsa pob zeb, cov neeg nce toj tuaj yeem ua tus tswv cov ntsiab lus nyob deb ntawm lawv lub cev tom qab kev ua haujlwm yooj yim, thiab nthuav tawm lub cev zoo nkauj nkhaus, uas ua rau cov neeg tuaj saib nyiam qhov muag.Yog tias koj tuaj yeem koom nrog hauv pob zeb nce toj ce, kev hloov pauv yuav raug txhim kho kom loj.
5. Txhim kho rhiab heev
Yog tias koj koom nrog kev ua kis las sab nraum zoov, tshwj xeeb tshaj yog kev taw qhia thiab kev nce toj pob zeb, koj yuav tsum tau txiav txim siab sai thiab raug ntawm ib puag ncig ib puag ncig raws li kev hloov pauv ntawm ib puag ncig.Nws xav tau cov lus teb hloov tau yooj yim, qib siab ntawm kev tswj tus kheej muaj peev xwm, thiab cov lus teb ceev ceev.
6. Kev ua si sab nraum zoov tuaj yeem txhim kho kev ua siab ntev
Endurance yog tib neeg lub cev muaj peev xwm ua haujlwm tsis tu ncua.Kev tawm dag zog sab nraum zoov siv sijhawm ntev thiab feem ntau yog kev tawm dag zog nruab nrab.Kev koom tes hauv kev tawm dag zog sab nraud tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm cardiopulmonary thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev sib koom tes ntawm ntau lub cev ntawm tib neeg lub cev.
7.Kev koom tes hauv kev ua si sab nraum zoov tuaj yeem ua rau lub cev thiab lub siab nyiam
Koom nrog kev ua kis las sab nraum zoov, koj tuaj yeem ntsib cov kev xav sib txawv hauv lub nroog yooj yim thiab lub neej nyuaj hauv cov tsiaj qus, thiab koj tuaj yeem nkag siab txog cov ntsiab lus sib txawv ntawm kev zoo siab, kom koj muaj peev xwm nyiam lub neej ntau dua.Kev ciaj sia nyob hauv cov tsiaj qus, kev nce toj pob zeb, thiab kev cob qhia nthuav tawm tuaj yeem ua rau tib neeg txoj kev ua siab ntev, ua kom muaj siab tawv thiab muaj kev ntseeg siab nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm cov teeb meem, twv rau lawv tus kheej, thiab tshaj nws tus kheej.Tom qab kev xeem ntawm kev ua kis las sab nraum zoov, koj yuav tuav tus cwj pwm zoo thiab siv txoj hauv kev tshiab kom ua tau raws li cov kev cov nyom ntawm lub neej.
Post lub sij hawm: Dec-25-2021