Cov lus qhia rau kev ua si sab nraum zoov

1.Koj yuav tsum taug kev ntawm koj tus kheej ceev: Tsis txhob sim taug kev nyuaj, vim qhov no yuav siv zog ntau.Yog tias koj tab tom taug kev nrog ntau tus neeg, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrhiav ib tus khub uas muaj kev sib tw ceev ib yam li koj.

2. Ntsuas koj lub cev qoj ib ce raws li kev tshawb fawb: Nws yog qhov zoo tshaj rau kev taug kev ob peb teev thaum thawj ob peb taug kev, tsis yog npaj yuav mus deb npaum li cas.Tom qab koj tau kawm txog koj tus kheej lub peev xwm los ntawm ob peb qhov kev tshawb fawb no, Tsim nyog ua kom muaj zog ntawm trekking.

3. Tsis txhob cia li taug kev nrog koj lub taub hau thiab tsis nco qab qhov chaw ib puag ncig: taug kev sab nraum zoov, ua kom haum tsuas yog ib lub hom phiaj xwb.Tsis txhob mus ua phem rau qee qhov hu ua "self-masturbation" lub hom phiaj.Kev siv lub cev muaj zog heev tej zaum yuav muaj ntau tshaj qhov tau txais.Nco ntsoov tias thaum hiking sab nraum zoov, qhov tsim nyog tshaj plaws yog kom muaj peev xwm tswj tau qhov ceev ntawm kev taug kev txhua hnub.

4. Kawm so footwork: Txhua tus muaj lawv txoj kev taug kev.Thaum taug kev, koj yuav tsum siv txoj kev yooj yim dua los taug kev, kom koj lub cev muaj zog tuaj yeem siv rau kev tshawb fawb thiab ua tau zoo.

5. "Siv thiab haus ntau dua" thaum taug kev: Lub ntsiab lus ntawm kev noj thiab haus tsis yog noj ntau dhau.Yog tias koj noj ntau dhau, koj yuav taug kev tsis tau.Noj thiab haus ntau ntawm no yog hais txog kev noj thiab haus ntau zaus.Thaum taug kev, tib neeg lub cev poob ntau calories.Txhawm rau ua kom lub cev muaj zog ntxiv, nws yog qhov yuav tsum tau ntxiv dej thiab zaub mov raws sijhawm.Koj tuaj yeem haus dej kom ntau kom tsim nyog ua ntej nce qhov nqes hav loj.Yog tias huab cua kub heev thiab koj tawm hws ntau, koj tuaj yeem ntxiv ntsev rau cov dej haus.

6. Ua tib zoo so scientific thaum taug kev: Feem ntau, koj yuav tsum tau so 10 feeb txhua 50 feeb ntawm kev taug kev.Cov neeg sib txawv tuaj yeem ntsuas qhov sib ntxiv lossis rho tawm raws li lawv tus kheej qhov xwm txheej.