Mjere opreza pri jahanju

Trenutna temperatura još uvijek uzrokuje da se ljudi osjećaju jako vruće, jahači moraju obratiti pozornost na to tijekom vožnje.

1. Vrijeme vožnje treba kontrolirati.Preporuča se rano odlazak i kasni povratak kako biste izbjegli najtoplije vrijeme.Vozite se kad sunce tek izađe.Ugljični dioksid koji se istaložio preko noći raspršit će sunce.U ovom trenutku je i kvaliteta zraka najbolja.Mnogi bijeli ovratnici moraju raditi tijekom dana i nemaju vremena za jahanje.Mogu odabrati samo jahanje noću.Noćna vožnja je u redu, ali u sadašnjoj fazi epidemije ipak je potrebno smanjiti izlaske.

2. Prije odlaska razmislite jeste li sinoć dobro spavali.San je vrlo važan za sportske rezultate.Spavanje može utjecati na rad svih dijelova tijela.Odrasli spavaju oko 8 sati dnevno, ali mnogi jahači sudjeluju jednom.Razni problemi sa spavanjem koji se pojavljuju prije utrke izravno će utjecati na izvedbu, stoga naučite upravljati vremenom odmora i olakšajte vožnju.

3. Piti vodu je također poseban.Nemojte samo piti vodu.Vrlo je važno nadopunjavati napitke s elektrolitima, posebno za dugu vožnju.Ako pijete samo mineralnu vodu, bit ćete skloni grčevima u nogama.Napitci s elektrolitima uglavnom se koriste za sprječavanje grčeva.Trebate više od vode.Sportski napici koji sadrže elektrolite su potrebniji, a ključno je da je takav napitak bolji za piće.Napici s elektrolitima samo su pomoć, a vode u glavnom tijelu ne može biti manjeodržavanje odgovarajuće količine vode također je vrlo važno.

4. Treba napomenuti da kada se vozimo, trebamo odabrati biciklističku odjeću koja je prozračna i koja lako odvodi znoj.Ako ne razmišljate o nošenju rukava, možete nanijeti kremu za sunčanje na izložene dijelove kože.

5. Dijeta je također vrlo važna.Budući da je vrijeme još uvijek vruće, nakon vježbanja nema apetita.Tijekom vježbanja krv se redistribuira i više krvi teče u sustav vježbanja.Odgovarajuće se smanjuje krv u unutarnjim organima, a nakon apetita smanjuje se krv u želučanoj sluznici.Smanjit će apetit, baš kao što ljudi ne žele jesti kada su nervozni.Naravno, ako ne možete ništa jesti po vrućem vremenu, možete odabrati energetsku pločicu.

6. Uvijek obratite pažnju na otkucaje srca.Pri visokim temperaturama broj otkucaja srca u mirovanju običnih ljudi može lako doseći 110/min.Lako se umoriti, a teže oporaviti.Ako koristite pojas za mjerenje pulsa za trening ili vožnju, pokušajte voziti unutar frekvencije srca prihvatljive vašem tijelu kako biste izbjegli nezgode.