Ispravan način pijenja vode za jahanje na otvorenom

Prosječan sadržaj vode normalnih muškaraca je oko 60%, sadržaj vode žena je 50%, a sadržaj vode vrhunskih sportaša je blizu 70% (jer je sadržaj vode u mišićima čak 75%, a sadržaj vode masti je samo 10%).Voda je najvažniji sastojak krvi.Može transportirati hranjive tvari, kisik i hormone do stanica i odvesti nusproizvode metabolizma.Također je ključna komponenta mehanizma regulacije temperature ljudskog tijela.Voda i elektroliti sudjeluju u kontroli ljudskog osmotskog tlaka i održavaju ravnotežu ljudskog tijela.Stoga je kako pravilno nadoknaditi vodu tijekom vježbanja obavezan tečaj za svakog jahača.

Prvo, nemojte čekati da popijete vodu dok ne ožednite.Ljudima je gotovo nemoguće unijeti dovoljno vode za održavanje ravnoteže vode u tijelu tijekom vježbanja.Gubitak vode u ljudskom tijelu tijekom dugotrajnog vježbanja dovest će do višeg osmotskog tlaka plazme.Kada osjetimo žeđ, naše tijelo je već izgubilo čak 1,5-2L vode.Osobito tijekom vožnje u vlažnom i vrućem ljetnom okruženju, tijelo brže gubi vodu, povećava se rizik od dehidracije tijela, što će dovesti do postupnog smanjenja volumena krvi, smanjenog znojenja i bržeg rada srca, što dovodi do rane pojave umor.Može postojati i po život opasna angina pektoris.Stoga se ne može zanemariti ljetni biciklizam za nadoknadu vode.Usuđujete li se zanemariti važnost pijenja vode u ovo doba?

Pa kako je ispravno piti vodu?Čak i kada niste počeli jahati, zapravo biste trebali početi piti vodu kako biste održali ravnotežu vode u tijelu.Potrebno je kratko vrijeme da se voda koju popijemo tijekom vožnje biciklom iskoristi u našem tijelu, a predug interval ispijanja vode može uzrokovati pad vode u tijelu, tako da se ono ne može u potpunosti hidrirati.Pijenje vode samo ako ste žedni ostavit će vaše tijelo u stanju blagog nedostatka vode na duže vrijeme.Stoga se preporučuje nadopunjavanje vode svakih 15 minuta tijekom jahanja tijekom vrućeg ljeta.Ako se radi o treningu srednjeg do visokog intenziteta, preporučuje se nadoknada vode svakih 10 minuta.Male količine i mnogo puta.Stoga morate ponijeti prijenosni uređajsportska bocailivreća za vodukada jašete na otvorenom.Proizvod jednostavan za korištenje omogućuje vam da nadoknadite vodu bilo kada i bilo gdje tijekom vježbanja i ne opterećuje vas.