Chinese
Nan laj sa a nan Awakening sante, espò deyò yo pa sèlman "espò aristocrate".Li te entegre nan lavi nou.Plis ak plis moun òdinè rantre nan, ak yon fason alamòd nan espò ap tou dousman pran fòm.
Espò deyò se youn nan espò ki pi popilè nan moman sa a.Wòl nan espò deyò se jan sa a
1.Ankouraje fonksyon kadyopulmonè
Oryante, kan, bisiklèt sou mòn ak lòt espò deyò mande pou atlèt yo gen bon fòs fizik, ak fòs fizik sitou depann sou fonksyon ki pi wo nan kè a ak adaptabilite nan kè a fè egzèsis gwo entansite.Espò long distans mande pou yon gwo kantite enèji konsome sou yon peryòd tan ki long.Nan lòd pou kè a pou adapte yo ak alontèm, gwo entansite ekipman pou enèji bezwen, metabolis myokad yo ranfòse, tansyon sistolik ogmante, ak konsomasyon oksijèn ogmante, kidonk ankouraje ogmantasyon nan sikilasyon san myokad, ogmante tansyon myokad ak kontra avèk fòs. .
2.Amelyore kapasite sote
Espò deyò gen karakteristik pwòp yo.Se poutèt sa, kondisyon yo pou kapasite sote yo yon ti jan diferan de sa yo ki nan baskètbòl ak so long.Menm jan ak oryante, patisipan yo pafwa bezwen sote lè yo sote sou obstak tankou ti falèz tè, gwo wòch, oswa travèse rivyè twou.Yo souvan itilize sote leaping, ki gen yon pwosesis ki pi long, epi yo sote sou tè a.Anplitid la jeneralman piti.Se poutèt sa, kondisyon yo pou fòs eksplozif rapid nan jwenti cheviy patisipan yo nan espò deyò yo relativman pi wo.
3.Amelyore fòs
Pami evènman k ap grenpe wòch deyò, youn nan yo se yon evènman k ap grenpe rapid, ki mande atlèt yo byen vit ak repete itilize priz ak pedale pouvwa yo rive jwenn wotè yo kòmandan nan tan ki pi kout la, pandan y ap Eskalad yo ap fè egzèsis alontèm ki pote pwa ak sak lekòl. .Yon sak randone ak yon pwa sèten mande pou bon fòs ak andirans.Nan pwosesis la nan k ap grenpe wòch, ti gwoup nan misk yo bezwen kowòdone tout kò a kenbe balans kò a.Se poutèt sa, patisipasyon regilye nan egzèsis sa yo ka amelyore fòs.
4.Amelyore fleksibilite
Patisipe nan yon pwojè k ap grenpe wòch.Lè gen kèk pwen sipò sou miray wòch la, grimpeurs ka sèlman metrize pwen sipò yo byen lwen kò yo apre bon egzèsis fleksibilite, epi montre yon koub bèl kò, ki fè odyans lan plezi nan je a.Si ou ka patisipe souvan nan wòch k ap grenpe egzèsis, fleksibilite yo pral amelyore nan yon gwo limit.
5.Amelyore sansiblite
Si w patisipe nan espò deyò, espesyalman oryantasyon ak egzèsis k ap grenpe wòch, ou dwe souvan fè jijman rapid ak egzat sou anviwònman ki antoure a ki baze sou chanjman nan anviwònman an.Li mande pou repons fleksib, yon wo degre de kapasite manipilasyon pwòp tèt ou, ak repons rapid.
6.Outdoor espò ka amelyore andirans
Andirans se kapasite kò imen an pou travay kontinyèlman.Egzèsis deyò dire pou yon tan long epi yo jeneralman egzèsis entansite modere.Patisipasyon souvan nan egzèsis deyò ka amelyore fonksyon kadyopulmonè ak amelyore efikasite nan travay kowòdone nan divès sistèm nan kò imen an.
7. Patisipe nan espò deyò ka bèl nan kò a ak lespri
Patisipe nan espò deyò, ou ka fè eksperyans santiman yo diferan nan yon vil konfòtab ak yon lavi difisil nan bwa a, epi ou ka konprann siyifikasyon yo diferan nan kontantman, pou ke ou ka cheri lavi plis.Siviv nan bwa, grenpe wòch, ak fòmasyon sansibilizasyon ka amelyore pèseverans moun, ogmante kouraj ak konfyans nan fas difikilte yo, oze defi tèt li, epi depase tèt li.Apre tès la nan espò deyò, ou pral kenbe yon atitid bon epi sèvi ak yon mak-nouvo fason pou rankontre defi lavi yo.
Tan poste: Dec-25-2021