A vízfogyasztás helyes módja a szabadtéri lovagláshoz

A normál férfiak átlagos víztartalma körülbelül 60%, a nők víztartalma 50%, a magas szintű sportolók víztartalma pedig közel 70% (mivel az izom víztartalma eléri a 75%-ot, a víztartalma zsír csak 10%).A víz a vér legfontosabb összetevője.Képes tápanyagokat, oxigént és hormonokat szállítani a sejtekhez, és elszállítani az anyagcsere melléktermékeit.Az emberi test hőmérsékletszabályozási mechanizmusának is kulcsfontosságú összetevője.A víz és az elektrolitok részt vesznek az emberi ozmotikus nyomás szabályozásában és fenntartják az emberi test egyensúlyát.Tehát a megfelelő vízpótlás edzés közben minden lovas számára kötelező tanfolyam.

Először is, ne várja meg, hogy vizet igyon, amíg meg nem szomjazik.Szinte lehetetlen, hogy az emberek elegendő vizet vigyenek be a test vízháztartásának fenntartásához edzés közben.Az emberi test vízvesztesége a hosszan tartó edzés során magasabb plazmaozmotikus nyomáshoz vezet.Amikor szomjasnak érezzük magunkat, szervezetünk már 1,5-2 liter vizet veszített.Főleg párás és meleg nyári környezetben lovagolva a szervezet gyorsabban veszít vizet, felgyorsítja a szervezet kiszáradásának kockázatát, ami a vérmennyiség fokozatos csökkenéséhez, a verejtékezés csökkenéséhez és a pulzusgyorsuláshoz vezet, ami a vesebetegség korai megjelenéséhez vezet. fáradtság.Előfordulhat életveszélyes angina pectoris is.Ezért nem lehet figyelmen kívül hagyni a nyári kerékpározást a vízpótlásra.Mered ilyenkor figyelmen kívül hagyni a vízivás fontosságát?

Tehát hogyan kell vizet inni helyes?Még akkor is el kell kezdenie vizet inni, ha még el sem kezdte a lovaglást, hogy fenntartsa a szervezet vízháztartását.A biciklizés során megivott vizet rövid ideig tart, amíg a szervezetünk felhasználja, a túl hosszú ivási intervallum pedig azt eredményezheti, hogy a szervezet vize leesik, így az nem tud teljesen hidratálódni.Ha csak akkor iszik vizet, ha szomjas, akkor szervezete hosszú ideig enyhe vízhiányban lesz.Ezért a forró nyári lovaglás során ajánlatos 15 percenként vizet pótolni.Ha közepes vagy magas intenzitású edzésről van szó, akkor 10 percenként javasolt a víz utánpótlás.Kis mennyiségben és sokszor.Ezért hordoznia kellsportpalackvagyvizes zacskóamikor a szabadban lovagol.A könnyen használható termék lehetővé teszi, hogy az edzés során bármikor és bárhol pótolhasd a vizet, és nem okoz terhet.