Chinese
Di zaman kebangkitan kesehatan ini, olahraga luar ruangan bukan sekadar "olahraga aristokrat".Itu telah terintegrasi ke dalam hidup kita.Semakin banyak orang biasa bergabung, dan cara olahraga yang modis perlahan-lahan mulai terbentuk.
Olahraga outdoor merupakan salah satu olahraga yang paling digemari saat ini.Peran olahraga luar ruangan adalah sebagai berikut
1.Meningkatkan fungsi kardiopulmoner
Orienteering, berkemah, bersepeda gunung, dan olahraga luar ruangan lainnya membutuhkan atlet untuk memiliki kekuatan fisik yang baik, dan kekuatan fisik terutama bergantung pada fungsi jantung tertinggi dan kemampuan beradaptasi jantung terhadap latihan intensitas tinggi.Olahraga jarak jauh membutuhkan energi yang besar untuk dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama.Agar jantung dapat beradaptasi dengan kebutuhan pasokan energi jangka panjang dan berintensitas tinggi, metabolisme miokard diperkuat, tekanan darah sistolik meningkat, dan konsumsi oksigen meningkat, sehingga merangsang peningkatan aliran darah miokard, meningkatkan ketegangan miokard, dan berkontraksi dengan kuat. .
2.Meningkatkan kemampuan melompat
Olah raga outdoor memiliki ciri khas tersendiri.Oleh karena itu, persyaratan kemampuan lompat agak berbeda dengan bola basket dan lompat jauh.Seperti orienteering, peserta terkadang perlu melompat ketika melompati rintangan seperti tebing tanah kecil, batu besar, atau melintasi aliran parit.Mereka sering menggunakan lompatan melompat, yang memiliki proses run-up yang lebih lama, dan melompat dari tanah.Amplitudo umumnya kecil.Oleh karena itu, persyaratan daya ledak cepat sendi pergelangan kaki peserta olahraga luar ruangan relatif lebih tinggi.
3.Meningkatkan kekuatan
Di antara cabang olahraga panjat tebing luar ruangan, salah satunya adalah cabang panjat tebing cepat, yang menuntut atlet untuk secara cepat dan berulang kali menggunakan daya cengkeram dan mengayuh untuk mencapai ketinggian komando dalam waktu sesingkat-singkatnya, sementara pemanjat melakukan latihan beban jarak jauh dengan ransel. .Tas hiking dengan berat tertentu membutuhkan kekuatan dan daya tahan yang baik.Dalam proses panjat tebing, diperlukan kelompok otot kecil untuk mengkoordinasikan seluruh tubuh untuk menjaga keseimbangan tubuh.Oleh karena itu, partisipasi rutin dalam latihan semacam itu dapat meningkatkan kekuatan.
4. Tingkatkan fleksibilitas
Berpartisipasi dalam proyek panjat tebing.Ketika titik penyangga di dinding batu hanya sedikit, pemanjat hanya dapat menguasai titik penyangga yang jauh dari tubuhnya setelah latihan kelenturan yang baik, dan menunjukkan lekuk tubuh yang indah, yang membuat mata penonton enak dipandang.Jika Anda sering dapat berpartisipasi dalam latihan panjat tebing, fleksibilitas akan meningkat secara signifikan.
5.Meningkatkan sensitivitas
Jika Anda berpartisipasi dalam olahraga luar ruangan, terutama latihan orienteering dan panjat tebing, Anda harus sering membuat penilaian yang cepat dan akurat terhadap lingkungan sekitar berdasarkan perubahan lingkungan.Ini membutuhkan respons yang fleksibel, kemampuan manipulasi diri tingkat tinggi, dan respons cepat.
6. Olahraga luar ruangan dapat meningkatkan daya tahan tubuh
Endurance adalah kemampuan tubuh manusia untuk bekerja terus menerus.Latihan di luar ruangan berlangsung lama dan umumnya merupakan latihan dengan intensitas sedang.Partisipasi yang sering dalam latihan di luar ruangan dapat meningkatkan fungsi kardiopulmoner dan meningkatkan efisiensi kerja terkoordinasi dari berbagai sistem tubuh manusia.
7. Berpartisipasi dalam olahraga luar ruangan dapat menyenangkan tubuh dan pikiran
Berpartisipasi dalam olahraga luar ruangan, Anda dapat mengalami perasaan yang berbeda di kota yang nyaman dan kehidupan yang keras di alam liar, dan Anda dapat memahami arti kebahagiaan yang berbeda, sehingga Anda dapat lebih menghargai hidup.Survival in the wild, rock climbing, dan outreach training dapat mengasah ketekunan masyarakat, meningkatkan keberanian dan rasa percaya diri dalam menghadapi kesulitan, berani menantang diri sendiri, dan melampaui diri sendiri.Setelah ujian olahraga luar ruangan, Anda akan mempertahankan sikap yang baik dan menggunakan cara baru untuk menghadapi tantangan hidup.
Waktu posting: Des-25-2021