Tindakan pencegahan berkendara

Suhu saat ini masih membuat orang merasa sangat panas, pengendara harus memperhatikan hal tersebut saat berkendara.

1. Waktu berkendara harus dikontrol.Disarankan untuk memilih berangkat lebih awal dan kembali terlambat untuk menghindari waktu terpanas.Berkendara saat matahari baru saja terbit.Karbon dioksida yang mengendap semalaman akan dihamburkan oleh matahari.Saat ini, kualitas udara juga yang terbaik.Banyak pekerja kerah putih harus bekerja di siang hari dan tidak punya waktu untuk berkendara.Mereka hanya bisa memilih untuk berkendara di malam hari.Berkendara di malam hari baik-baik saja, tetapi pada tahap epidemi saat ini, keluar rumah masih perlu dikurangi.

2. Sebelum berangkat, pikirkan apakah Anda tidur nyenyak semalam.Tidur sangat penting untuk performa olahraga.Tidur dapat mempengaruhi kinerja seluruh bagian tubuh.Orang dewasa tidur sekitar 8 jam sehari, tetapi banyak pengendara yang berpartisipasi satu kali.Berbagai masalah tidur yang muncul sebelum lomba akan langsung mempengaruhi performa, jadi belajarlah untuk mengatur waktu istirahat dan membuat riding menjadi lebih mudah.

3. Minum air putih juga khusus.Jangan hanya minum air putih.Sangat penting untuk melengkapi minuman elektrolit, terutama untuk berkendara jarak jauh.Jika Anda hanya minum air mineral, Anda akan rentan mengalami kram kaki.Minuman elektrolit terutama digunakan untuk mencegah kram.Anda membutuhkan lebih dari air.Minuman olahraga yang mengandung elektrolit lebih banyak dibutuhkan, dan kuncinya minuman jenis ini lebih baik diminum.Minuman elektrolit hanyalah bantuan, dan air tubuh utama tidak boleh kurang, danmenjaga kecukupan air juga sangat penting.

4. Perlu diperhatikan bahwa saat kita bersepeda sebaiknya memilih pakaian bersepeda yang bernapas dan mudah menyerap keringat.Jika Anda tidak mempertimbangkan untuk memakai lengan baju, Anda bisa mengoleskan tabir surya ke area kulit yang terbuka.

5. Pola makan juga sangat penting.Karena cuaca masih dalam tahap panas, tidak ada nafsu makan setelah berolahraga.Selama berolahraga, darah didistribusikan kembali dan lebih banyak darah mengalir ke sistem olahraga.Darah di organ dalam juga berkurang, dan darah di mukosa lambung berkurang setelah nafsu makan.Ini akan mengurangi nafsu makan, sama seperti orang tidak mau makan saat gugup.Tentu saja, jika Anda tidak bisa makan apapun saat cuaca panas, Anda bisa memilih energy bar.

6. Selalu perhatikan detak jantung.Pada suhu tinggi, detak jantung istirahat orang biasa dapat dengan mudah mencapai 110/menit.Mudah lelah dan lebih sulit pulih.Jika Anda menggunakan sabuk detak jantung untuk latihan atau bersepeda, usahakan untuk tetap bersepeda dalam detak jantung yang dapat diterima tubuh Anda untuk menghindari kecelakaan.