Kiat untuk olahraga luar ruangan

1. Anda harus berjalan dengan kecepatan Anda sendiri: Jangan mencoba berjalan terlalu keras, karena ini akan menghabiskan banyak energi.Jika Anda mendaki dengan banyak orang, yang terbaik adalah mencari pendamping yang memiliki kecepatan yang sama dengan Anda.

2. Ukur kebugaran fisik Anda secara ilmiah: Yang terbaik adalah tetap berjalan selama beberapa jam selama beberapa pendakian pertama, daripada merencanakan seberapa jauh Anda harus melangkah.Setelah Anda mempelajari kemampuan Anda sendiri melalui beberapa survei tersebut, tingkatkan intensitas trekking dengan tepat.

3. Jangan hanya berjalan dengan kepala tertunduk dan melewatkan pemandangan sekitar: berjalan di luar ruangan, menjaga kebugaran hanyalah salah satu tujuannya.Jangan melakukan kekerasan untuk tujuan yang disebut "masturbasi sendiri".Pengerahan tenaga fisik intensitas tinggi terkadang lebih besar daripada keuntungannya.Ingatlah bahwa saat hiking di luar ruangan, kecepatan yang paling tepat adalah dapat mempertahankan kecepatan berjalan sepanjang hari.

4. Belajar mengistirahatkan gerak kaki: Setiap orang memiliki cara berjalannya masing-masing.Saat mendaki, sebaiknya gunakan cara berjalan yang lebih nyaman, agar kekuatan fisik Anda dapat digunakan secara ilmiah dan efektif.

5. “Makan dan minum lebih banyak” saat mendaki: Pengertian makan dan minum adalah tidak makan berlebihan.Jika Anda makan terlalu banyak, Anda mungkin tidak bisa berjalan.Makan dan minum lebih banyak di sini mengacu pada frekuensi makan dan minum.Saat mendaki, tubuh manusia kehilangan banyak kalori.Untuk mengisi kembali kekuatan fisik, perlu menambahkan air dan makanan tepat waktu.Anda bisa minum banyak air dengan benar sebelum mendaki lereng yang besar.Jika cuaca relatif panas dan banyak berkeringat, Anda bisa menambahkan sedikit garam ke dalam air minum.

6. Perhatikan istirahat secara ilmiah selama pendakian: Umumnya, Anda perlu istirahat selama 10 menit setiap 50 menit berjalan kaki.Orang yang berbeda dapat mengukur penambahan atau pengurangan sesuai dengan situasi mereka sendiri.