Chinese
N'oge a nke ịkpọlite ahụike, egwuregwu n'èzí abụghị naanị "egwuregwu aristocratic".Ejikọtala ya na ndụ anyị.Ọtụtụ ndị nkịtị na-esonye na ya, ụzọ egwuregwu ejiji na-eji nwayọọ nwayọọ na-etolite.
Egwuregwu ndị dị n'èzí bụ otu n'ime egwuregwu kachasị ewu ewu n'oge a.Ọrụ nke egwuregwu n'èzí bụ nke a
1.Na-akwalite ọrụ cardiopulmonary
Ịgba ụzọ, ịma ụlọikwuu, ịgba ịnyịnya ígwè na egwuregwu ndị ọzọ dị n'èzí chọrọ ndị na-eme egwuregwu ka ha nwee ike anụ ahụ dị mma, na ike anụ ahụ na-adabere na ọrụ kachasị elu nke obi na ngbanwe nke obi na mmega ahụ dị elu.Egwuregwu ndị dị anya na-achọ nnukwu ume iji rie ogologo oge.Ka obi wee kwekọọ na mkpa inye ume dị ogologo oge dị elu, metabolism myocardial na-ewusi ike, systolic ọbara mgbali na-abawanye, na oriri oxygen na-abawanye, si otú ahụ na-akpali mmụba nke myocardial n'ọbara, na-amụba myocardial esemokwu na nkwekọrịta ike. .
2.Mmelite jumping ike
Egwuregwu ndị dị n'èzí nwere àgwà nke ha.Ya mere, ihe achọrọ maka ike ịwụ elu dịtụ iche na nke basketball na ogologo ịwụ elu.Dị ka nhazigharị, ndị na-eso ya na-achọ ịwụ elu mgbe ụfọdụ mgbe ha na-awụli elu ihe mgbochi dịka obere ọnụ ọnụ ala, nnukwu okwute, ma ọ bụ na-agafe mmiri iyi.Ha na-ejikarị mwụli elu, nke nwere usoro ịgba ọsọ ogologo, na-awụpụ n'ala.Njupụta bụ n'ozuzu obere.Ya mere, ihe ndị a chọrọ maka ike mgbawa ngwa ngwa nke nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ nke ndị na-ekere òkè na egwuregwu n'èzí dị elu.
3.Mmelite ike
N'ime ihe omume ịrị elu nkume dị n'èzí, otu n'ime ha bụ ihe omume na-arị elu ngwa ngwa, nke na-achọ ka ndị na-eme egwuregwu na-eji ngwa ngwa na ugboro ugboro na-eji ike na-agba ọsọ iji ruo ebe dị elu n'oge dị mkpirikpi, ebe ndị na-arị elu na-eme mgbatị ahụ na-ebu ogologo oge na akpa azu. .Akpa njem nwere ụfọdụ ibu chọrọ ezigbo ike na ntachi obi.N'ime usoro ịrị elu nkume, a chọrọ obere akwara iji hazie ahụ dum iji kwado nguzozi nke ahụ.Ya mere, ikere òkè mgbe nile na mmega ahụ dị otú ahụ nwere ike ime ka ike dịkwuo mma.
4.Mmelite mgbanwe
Soro na ọrụ ịrị elu nkume.Mgbe enwere ihe nkwado ole na ole na mgbidi nkume, ndị na-arị elu nwere ike ịmụta ihe nkwado ndị dị anya site n'ahụ ha ma emesịa mgbanwe dị mma, ma gosipụta ọdịdị ahụ mara mma, nke na-eme ka ndị na-ege ntị nwee mmasị na anya.Ọ bụrụ na ị nwere ike na-ekerekarị òkè na mmega ahụ ịrị elu nkume, a ga-eme mgbanwe mgbanwe ruo n'ókè dị ukwuu.
5.Mmelite uche
Ọ bụrụ na ị na-ekere òkè n'egwuregwu ndị dị n'èzí, karịsịa mgbatị ahụ na-arị elu na nkume, ị ga-emerịrị mkpebi ngwa ngwa na nke ziri ezi banyere gburugburu ebe obibi dabere na mgbanwe na gburugburu ebe obibi.Ọ na-achọ nzaghachi mgbanwe, ogo dị elu nke ikike ime onwe ya, na nzaghachi ngwa ngwa.
6.Outdoor egwuregwu nwere ike melite ntachi obi
Ntachi obi bụ ikike ahụ mmadụ nwere ịrụ ọrụ mgbe niile.Mmega ahụ n'èzí na-adịru ogologo oge ma na-abụkarị mmega ahụ na-agafeghị oke.Ikere òkè ugboro ugboro na mmega ahụ n'èzí nwere ike imeziwanye ọrụ obi obi ma melite arụmọrụ nke ọrụ nhazi nke usoro dị iche iche nke ahụ mmadụ.
7.Ikere òkè n'egwuregwu n'èzí nwere ike ịdị ụtọ na ahụ na uche
Na-ekere òkè n'egwuregwu ndị dị n'èzí, ị nwere ike ịnweta mmetụta dị iche iche na obodo dị jụụ na ndụ siri ike n'ime ọhịa, ma ị nwere ike ịghọta ihe dị iche iche nke obi ụtọ pụtara, ka i wee nwee ike ịhụ ndụ anya karịa.Ịlanahụ n'ime ọhịa, ịrị elu nkume, na ọzụzụ mgbasa ozi nwere ike ime ka ndị mmadụ kwụsie ike, mee ka obi ike na ntụkwasị obi na-eche ihe isi ike ihu, anwa anwa ịma onwe ya aka, ma karịa onwe ya.Mgbe ule nke egwuregwu n'èzí gasịrị, ị ga-anọgide na-enwe ezi àgwà ma jiri ụzọ ọhụrụ mee ihe iji merie ihe ịma aka nke ndụ.
Oge nzipu: Dec-25-2021