Chinese
Á þessum tímum vakandi heilsu eru útiíþróttir ekki bara „arstókratískar íþróttir“.Það hefur verið samofið lífi okkar.Sífellt fleira venjulegt fólk tekur þátt og tískuhættir í íþróttum eru smám saman að mótast.
Útivist er ein vinsælasta íþróttin um þessar mundir.Hlutverk útiíþrótta er eftirfarandi
1.Stuðla að hjarta- og lungnastarfsemi
Ratleikur, útilegur, fjallahjólreiðar og aðrar útiíþróttir krefjast þess að íþróttamenn hafi góðan líkamlegan styrk og líkamlegur styrkur er aðallega háður æðstu starfsemi hjartans og aðlögunarhæfni hjartans að mikilli hreyfingu.Langar íþróttir krefjast mikillar orku sem þarf að eyða yfir langan tíma.Til þess að hjartað geti lagað sig að slíkum langvarandi og mikilli orkuöflunarþörfum styrkjast efnaskipti hjartavöðva, slagbilsþrýstingur hækkar og súrefnisneysla eykst, sem örvar þar með aukið blóðflæði hjartavöðva, eykur spennu í hjartavöðva og dregst saman kröftuglega. .
2.Bæta stökkhæfileika
Útiíþróttir hafa sín sérkenni.Þess vegna eru kröfur um stökkhæfileika nokkuð frábrugðnar körfubolta og langstökki.Eins og ratleikur, þurfa þátttakendur stundum að hoppa þegar þeir hoppa yfir hindranir eins og litla jarðvegsbjörg, stóra steina eða fara yfir skurðarlæki.Þeir nota oft stökkstökk, sem hafa lengri upphlaupsferli, og hoppa af jörðinni.Magnið er yfirleitt lítið.Þess vegna eru kröfur um hraðan sprengikraft ökklaliðs þátttakenda í útiíþróttum tiltölulega hærri.
3.Bæta styrk
Meðal klettaklifurviðburða utandyra er einn þeirra hraðklifurviðburður, sem krefst þess að íþróttamenn noti hratt og ítrekað grip og pedali til að ná yfirburðarhæðum á sem skemmstum tíma, á meðan klifrarar stunda þyngdaræfingar í langan tíma með bakpoka. .Göngutaska með ákveðinni þyngd krefst góðs styrks og úthalds.Í klettaklifri þarf litla vöðvahópa til að samræma allan líkamann til að viðhalda jafnvægi líkamans.Því getur regluleg þátttaka í slíkum æfingum bætt styrkinn.
4.Bæta sveigjanleika
Taktu þátt í klettaklifurverkefni.Þegar fáir stuðningspunktar eru á klettaveggnum geta klifrarar aðeins náð góðum tökum á stuðningspunktunum langt frá líkama sínum eftir góðar liðleikaæfingar og sýnt fallega líkamsferil sem gerir áhorfendum ánægjulegt fyrir augað.Ef þú getur oft tekið þátt í klettaklifuræfingum mun liðleikinn bætast að miklu leyti.
5.Bæta næmi
Ef þú tekur þátt í útiíþróttum, sérstaklega ratleik og klettaklifuræfingum, verður þú oft að gera skjóta og nákvæma dóma um umhverfið í kring út frá breytingum á umhverfinu.Það krefst sveigjanlegra viðbragða, mikillar hæfni til sjálfsmeðferðar og skjótra viðbragða.
6. Útiíþróttir geta bætt þol
Þrek er hæfni mannslíkamans til að vinna stöðugt.Útiæfingar endast í langan tíma og eru yfirleitt miðlungs ákafar æfingar.Tíð þátttaka í útiæfingum getur bætt hjarta- og lungnastarfsemi og bætt skilvirkni samræmdrar vinnu ýmissa kerfa mannslíkamans.
7. Þátttaka í útiíþróttum getur verið notalegt fyrir líkama og sál
Með því að taka þátt í íþróttum utandyra geturðu upplifað mismunandi tilfinningar í þægilegri borg og erfiðu lífi í náttúrunni og þú getur skilið mismunandi merkingar hamingju, svo þú getir þykja vænt um lífið meira.Að lifa af í náttúrunni, klettaklifur og útrásarþjálfun geta skerpt á þrautseigju fólks, aukið hugrekki og sjálfstraust í erfiðleikum, þorað að ögra sjálfum sér og farið fram úr sjálfum sér.Eftir prófið á útiíþróttum muntu viðhalda góðu viðhorfi og nota glænýja leið til að takast á við áskoranir lífsins.
Birtingartími: 25. desember 2021