Il modo corretto di bere acqua per la guida all'aperto

Il contenuto idrico medio degli uomini normali è di circa il 60%, il contenuto idrico delle donne è del 50% e il contenuto idrico degli atleti di alto livello è vicino al 70% (perché il contenuto idrico del muscolo è pari al 75% e il contenuto idrico di grasso è solo il 10%).L'acqua è il componente più importante del sangue.Può trasportare nutrienti, ossigeno e ormoni alle cellule e portare via i sottoprodotti del metabolismo.È anche un componente chiave del meccanismo di regolazione della temperatura del corpo umano.L'acqua e gli elettroliti partecipano al controllo della pressione osmotica umana e mantengono l'equilibrio del corpo umano.Quindi, come reintegrare correttamente l'acqua durante l'esercizio è un corso obbligatorio per ogni ciclista.

Primo, non aspettare di bere acqua finché non hai sete.È quasi impossibile per le persone assumere abbastanza acqua per mantenere l'equilibrio idrico del corpo durante l'esercizio.La perdita di acqua del corpo umano durante l'esercizio prolungato porterà a una maggiore pressione osmotica plasmatica.Quando abbiamo sete, il nostro corpo ha già perso fino a 1,5-2 litri di acqua.Soprattutto guidando in un ambiente estivo umido e caldo, il corpo perde acqua più velocemente, accelera il rischio di disidratazione del corpo, che porterà a una graduale diminuzione del volume del sangue, ridotta sudorazione e una frequenza cardiaca più veloce, portando alla comparsa precoce di fatica.Potrebbe anche esserci un'angina pectoris pericolosa per la vita.Pertanto, il ciclismo estivo per reintegrare l'acqua non può essere ignorato.Hai il coraggio di ignorare l'importanza dell'acqua potabile in questo momento?

Quindi, come bere l'acqua è corretto?Anche quando non hai iniziato a pedalare, dovresti effettivamente iniziare a bere acqua per mantenere l'equilibrio idrico del corpo.Ci vuole un po' di tempo perché l'acqua bevuta durante la pedalata venga utilizzata dal nostro corpo, e un intervallo troppo lungo di bevute può far cadere l'acqua del corpo, in modo che non possa essere completamente idratata.Bere acqua solo se si ha sete lascerà il corpo in uno stato di lieve carenza idrica per lungo tempo.Pertanto, si consiglia di rabboccare l'acqua ogni 15 minuti durante la guida nella calda estate.Se si tratta di un allenamento di intensità medio-alta, si consiglia di reintegrare l'acqua una volta ogni 10 minuti.Piccole quantità e molte volte.Pertanto, è necessario portare un portatilebottiglia sportivaosacca d'acquaquando guidi all'aperto.Il prodotto facile da usare ti consente di reintegrare l'acqua sempre e ovunque durante l'esercizio e non ti causa alcun onere.