Suggerimenti per gli sport all'aria aperta

1.Devi camminare alla tua velocità: non cercare di camminare a fatica, poiché questo consumerà molta energia.Se stai facendo un'escursione con molte persone, è meglio trovare un compagno che abbia più o meno la tua stessa velocità.

2. Misura scientificamente la tua forma fisica: è meglio continuare a camminare per alcune ore durante le prime escursioni, piuttosto che pianificare quanto lontano devi andare.Dopo aver appreso le proprie capacità attraverso tali pochi sondaggi, aumentare opportunamente l'intensità del trekking.

3. Non limitarti a camminare a testa bassa perdendoti il ​​paesaggio circostante: camminare all'aria aperta, mantenersi in forma è solo uno degli scopi.Non andare violentemente per i cosiddetti scopi di "auto-masturbazione".Lo sforzo fisico ad alta intensità a volte può superare i guadagni.Ricorda che quando fai escursioni all'aperto, la velocità più appropriata è riuscire a mantenere la velocità di camminata per tutto il giorno.

4. Impara a riposare il gioco di gambe: ognuno ha il proprio modo di camminare.Durante le escursioni, dovresti usare un modo più comodo per camminare, in modo che la tua forza fisica possa essere utilizzata in modo scientifico ed efficace.

5. "Mangia e bevi di più" durante le escursioni: la definizione di mangiare e bere non è mangiare troppo.Se mangi troppo, potresti non essere in grado di camminare.Mangia e bevi di più qui si riferisce alla frequenza di mangiare e bere.Durante le escursioni, il corpo umano perde molte calorie.Per ricostituire la forza fisica, è necessario aggiungere acqua e cibo in tempo.Puoi bere molta acqua in modo appropriato prima di salire su un grande pendio.Se il clima è relativamente caldo e sudi molto, puoi aggiungere un po' di sale all'acqua potabile.

6. Fai attenzione a riposare scientificamente durante l'escursione: in genere, devi riposare per 10 minuti ogni 50 minuti di cammino.Persone diverse possono misurare l'addizione o la sottrazione in base alla propria situazione.