Chinese
בעידן זה של בריאות מתעוררת, ספורט חוץ הוא לא רק "ספורט אריסטוקרטי".זה השתלב בחיינו.יותר ויותר אנשים רגילים מצטרפים, ולאט לאט מתגבשת דרך ספורט אופנתית.
ספורט חוץ הוא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר כרגע.תפקידו של ספורט חוצות הוא כדלקמן
1. קידום תפקוד לב-ריאה
התמצאות, קמפינג, אופני הרים ושאר ענפי ספורט בחוץ דורשים מהספורטאים כוח פיזי טוב, והכוח הפיזי תלוי בעיקר בתפקוד הגבוה ביותר של הלב ובהתאמה של הלב לפעילות גופנית בעצימות גבוהה.ספורט למרחקים ארוכים דורש צריכת כמות גדולה של אנרגיה לאורך תקופה ארוכה.על מנת שהלב יסתגל לצורכי אספקת אנרגיה ארוכי טווח בעצימות גבוהה כאלה, חילוף החומרים של שריר הלב מתחזק, לחץ הדם הסיסטולי עולה וצריכת החמצן עולה, ובכך מגרה את הגברת זרימת הדם שריר הלב, מגבירה את המתח שריר הלב ומתכווצות בכוח. .
2.שיפור יכולת הקפיצה
לספורט בחוץ יש מאפיינים משלהם.לכן, הדרישות ליכולת הקפיצה שונות במקצת מאלו של כדורסל וקפיצה לרוחק.כמו התמצאות, המשתתפים צריכים לפעמים לקפוץ כאשר הם קופצים מעל מכשולים כמו צוקי אדמה קטנים, סלעים גדולים או חציית נחלי תעלה.לעתים קרובות הם משתמשים בקפיצות מזנקות, שלהן תהליך ריצה ארוך יותר, וקופצים מהקרקע.המשרעת בדרך כלל קטנה.לכן, הדרישות לכוח הנפץ המהיר של מפרק הקרסול של משתתפים בספורט חוץ גבוהות יותר יחסית.
3.שיפור כוח
בין אירועי טיפוס צוקים בחוץ, אחד מהם הוא אירוע טיפוס מהיר, המחייב אתלטים להשתמש במהירות וחוזרת באחיזה ובכוח דיווש כדי להגיע לגבהים השולטים בזמן הקצר ביותר, בעוד המטפסים עושים תרגילי נשיאת משקל למרחקים ארוכים עם תיק גב. .תיק טיולים במשקל מסוים דורש כוח וסיבולת טובים.בתהליך הטיפוס על סלעים יש צורך בקבוצות שרירים קטנות כדי לתאם את כל הגוף כדי לשמור על איזון הגוף.לכן, השתתפות קבועה בתרגילים כאלה יכולה לשפר את הכוח.
4.לשפר את הגמישות
השתתף בפרויקט טיפוס צוקים.כאשר יש מעט נקודות תמיכה על קיר הסלע, מטפסים יכולים לשלוט בנקודות התמיכה הרחק מגופם רק לאחר תרגילי גמישות טובים, ולהראות עקומת גוף יפה, מה שעושה את הקהל נעים לעין.אם אתה יכול להשתתף לעתים קרובות בתרגילי טיפוס צוקים, הגמישות תשתפר במידה רבה.
5.שיפור הרגישות
אם אתה משתתף בספורט חוץ, במיוחד תרגילי התמצאות וטיפוס צוקים, אתה חייב לעתים קרובות לבצע שיפוט מהיר ומדויק של הסביבה שמסביב בהתבסס על שינויים בסביבה.זה דורש תגובה גמישה, רמה גבוהה של יכולת מניפולציה עצמית ותגובה מהירה.
6. ספורט בחוץ יכול לשפר את הסיבולת
סיבולת היא היכולת של גוף האדם לעבוד ברציפות.תרגילי חוץ נמשכים זמן רב והם בדרך כלל תרגילים בעצימות בינונית.השתתפות תכופה בתרגילי חוץ יכולה לשפר את תפקוד לב-ריאה ולשפר את היעילות של עבודה מתואמת של מערכות שונות בגוף האדם.
7. השתתפות בספורט בחוץ יכולה להיות נעימה לגוף ולנפש
השתתפות בספורט חוץ, אתה יכול לחוות את התחושות השונות בעיר נוחה ובחיים קשים בטבע, ולהבין את המשמעויות השונות של אושר, כדי שתוכל להוקיר את החיים יותר.הישרדות בטבע, טיפוס צוקים ואימוני הסברה יכולים לחדד את ההתמדה של אנשים, להגביר את האומץ והביטחון מול קשיים, להעז לאתגר את עצמו ולהתעלות על עצמו.לאחר מבחן הספורט בחוץ, תשמרו על גישה טובה ותשתמשו בדרך חדשה לגמרי כדי להתמודד עם אתגרי החיים.
זמן פרסום: 25 בדצמבר 2021