Tips kanggo olahraga ruangan

1.Sampeyan kudu mlaku kanthi kacepetan dhewe: Aja nyoba mlaku kanthi angel, amarga iki bakal ngonsumsi akeh energi.Yen sampeyan mlaku-mlaku kanthi akeh wong, luwih becik golek kanca sing kecepatane padha karo sampeyan.

2. Ukur kabugaran fisik kanthi ilmiah: Luwih becik mlaku mlaku sawetara jam sajrone sawetara pendakian sing sepisanan, tinimbang ngrencanakake jarak sing kudu ditindakake.Sawise sampeyan wis sinau bab kabisan dhewe liwat kuwi sawetara survey, Cocog nambah kakiyatan trekking.

3. Aja mung mlaku-mlaku kanthi sirah mudhun lan kantun sesawangan ing saubengé: mlaku-mlaku ing njaba, tetep fit mung minangka salah sawijining tujuan.Aja tumindak kasar kanggo sawetara sing diarani "masturbasi dhewe".Latihan fisik kanthi intensitas dhuwur kadhangkala luwih gedhe tinimbang hasil.Elinga yen nalika hiking ing njobo, kacepetan sing paling cocog yaiku bisa njaga kacepetan mlaku sedina muput.

4. Sinau ngaso mlaku: Saben uwong duwe cara mlaku dhewe-dhewe.Nalika hiking, sampeyan kudu nggunakake cara sing luwih nyaman kanggo mlaku, supaya kekuatan fisik sampeyan bisa digunakake kanthi ilmiah lan efektif.

5. "Mangan lan ngombe liyane" nalika hiking: Definisi mangan lan ngombé ora overeating.Yen sampeyan mangan kakehan, sampeyan bisa uga ora bisa mlaku.Mangan lan ngombe luwih akeh ing kene nuduhake frekuensi mangan lan ngombe.Nalika hiking, awak manungsa kelangan kalori sing akeh.Kanggo nambah kekuatan fisik, perlu kanggo nambah banyu lan pangan ing wektu.Sampeyan bisa ngombe banyu sing akeh kanthi tepat sadurunge munggah ing lereng gedhe.Yen cuaca rada panas lan kringet akeh, sampeyan bisa nambah uyah ing banyu ngombe.

6. Wigati ngaso kanthi ilmiah sajrone mendaki: Umume, sampeyan kudu ngaso 10 menit saben 50 menit mlaku.Wong sing beda-beda bisa ngukur tambahan utawa nyuda miturut kahanane dhewe-dhewe.