Chinese
ჯანმრთელობის გაღვიძების ამ ეპოქაში გარე სპორტი არ არის მხოლოდ „არისტოკრატული სპორტი“.იგი ინტეგრირებულია ჩვენს ცხოვრებაში.სულ უფრო მეტი ჩვეულებრივი ადამიანი უერთდება და ნელ-ნელა ყალიბდება სპორტის მოდური გზა.
გარე სპორტი ამჟამად ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტია.გარე სპორტის როლი ასეთია
1.ხელს უწყობს გულ-ფილტვის ფუნქციას
ორიენტირება, კემპინგი, მთის ველოსიპედი და სხვა გარე სპორტი მოითხოვს სპორტსმენებს კარგი ფიზიკური სიძლიერის ქონას, ხოლო ფიზიკური ძალა ძირითადად დამოკიდებულია გულის უმაღლეს ფუნქციაზე და გულის ადაპტირებაზე მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშზე.საქალაქთაშორისო სპორტი მოითხოვს დიდი რაოდენობით ენერგიის მოხმარებას დიდი ხნის განმავლობაში.იმისათვის, რომ გული მოერგოს გრძელვადიან, მაღალი ინტენსივობის ენერგომომარაგების საჭიროებებს, ძლიერდება მიოკარდიუმის მეტაბოლიზმი, მატულობს სისტოლური არტერიული წნევა და იზრდება ჟანგბადის მოხმარება, რითაც ასტიმულირებს მიოკარდიუმის სისხლის ნაკადის ზრდას, ზრდის მიოკარდიუმის დაძაბულობას და ძლიერად იკუმშება. .
2. ხტუნვის უნარის გაუმჯობესება
გარე სპორტს აქვს საკუთარი მახასიათებლები.ამიტომ ხტომის უნარის მოთხოვნები გარკვეულწილად განსხვავდება კალათბურთის და სიგრძეზე ხტომისგან.ორიენტირების მსგავსად, მონაწილეებს ზოგჯერ სჭირდებათ გადახტომა დაბრკოლებებზე გადახტომისას, როგორიცაა ნიადაგის პატარა კლდეები, დიდი კლდეები ან თხრილის ნაკადების გადაკვეთა.ისინი ხშირად იყენებენ ნახტომებს, რომლებსაც უფრო გრძელი აფრენის პროცესი აქვთ და ხტუნვავენ მიწიდან.ამპლიტუდა ზოგადად მცირეა.აქედან გამომდინარე, მოთხოვნები გარე სპორტის მონაწილეთა ტერფის სახსრის სწრაფი ასაფეთქებელი ძალის მიმართ შედარებით მაღალია.
3. სიძლიერის გაუმჯობესება
კლდეზე ცოცვის გარე ღონისძიებებს შორის, ერთ-ერთი მათგანია სწრაფი ცოცვა, რომელიც მოითხოვს სპორტსმენებს სწრაფად და განმეორებით გამოიყენონ დაჭერა და პედლებიანი ძალა, რათა უმოკლეს დროში მიაღწიონ საბრძანებელ სიმაღლეებს, ხოლო მთამსვლელები ასრულებენ გრძელ დისტანციებზე წონის ტარების ვარჯიშებს ზურგჩანთით. .გარკვეული წონის მქონე სალაშქრო ჩანთას კარგი ძალა და გამძლეობა სჭირდება.კლდეზე ცოცვის პროცესში საჭიროა კუნთების მცირე ჯგუფები მთელი სხეულის კოორდინირებისთვის სხეულის წონასწორობის შესანარჩუნებლად.ამიტომ, ასეთ ვარჯიშებში რეგულარულ მონაწილეობას შეუძლია გააუმჯობესოს ძალა.
4. მოქნილობის გაუმჯობესება
კლდეზე ცოცვის პროექტში მონაწილეობა.როდესაც კლდის კედელზე რამდენიმე საყრდენი წერტილია, მთამსვლელებს შეუძლიათ მხოლოდ კარგი მოქნილობის ვარჯიშების შემდეგ დაეუფლონ საყრდენი წერტილებს სხეულისგან შორს და აჩვენონ სხეულის ლამაზი მრუდი, რაც აუდიტორიას ახარებს თვალს.თუ ხშირად შეძლებთ კლდეზე ცოცვის ვარჯიშებში მონაწილეობას, მოქნილობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.
5. მგრძნობელობის გაუმჯობესება
თუ თქვენ მონაწილეობთ გარე სპორტში, განსაკუთრებით საორიენტაციო და კლდეზე ცოცვის სავარჯიშოებში, ხშირად უნდა გააკეთოთ სწრაფი და ზუსტი შეფასებები გარემოს შესახებ გარემოს ცვლილებების საფუძველზე.ის მოითხოვს მოქნილ რეაგირებას, თვითმანიპულირების მაღალ ხარისხს და სწრაფ რეაგირებას.
6.გარე სპორტს შეუძლია გააუმჯობესოს გამძლეობა
გამძლეობა არის ადამიანის სხეულის უწყვეტი მუშაობის უნარი.გარე ვარჯიშები დიდხანს გრძელდება და ზოგადად ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიშებია.გარე ვარჯიშებში ხშირმა მონაწილეობამ შეიძლება გააუმჯობესოს გულ-ფილტვის ფუნქცია და გააუმჯობესოს ადამიანის სხეულის სხვადასხვა სისტემების კოორდინირებული მუშაობის ეფექტურობა.
7.გარე სპორტში მონაწილეობა შეიძლება სასიამოვნო იყოს სხეულისა და გონებისთვის
გარე სპორტში მონაწილეობით, შეგიძლიათ განიცადოთ განსხვავებული გრძნობები კომფორტულ ქალაქში და მძიმე ცხოვრება ველურ ბუნებაში და გაიგოთ ბედნიერების სხვადასხვა მნიშვნელობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო მეტად დააფასოთ სიცოცხლე.ველურ ბუნებაში გადარჩენამ, კლდეზე ცოცვამ და სწავლებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ადამიანების გამძლეობა, გაზარდოს გამბედაობა და თავდაჯერებულობა სირთულეების წინაშე, გაბედოს საკუთარი თავის გამოწვევა და გადააჭარბოს საკუთარ თავს.გარე სპორტის გამოცდის შემდეგ, თქვენ შეინარჩუნებთ კარგ დამოკიდებულებას და გამოიყენებთ სრულიად ახალ გზას ცხოვრებისეული გამოწვევების დასაძლევად.
გამოქვეყნების დრო: დეკ-25-2021