წყლის დალევის სწორი გზა გარე სასეირნოდ

ნორმალური მამაკაცების საშუალო წყლის შემცველობა არის დაახლოებით 60%, ქალებში წყლის შემცველობა 50%, ხოლო მაღალი დონის სპორტსმენების წყლის შემცველობა 70% -ს უახლოვდება (რადგან კუნთებში წყლის შემცველობა 75%-მდეა და წყლის შემცველობა. ცხიმი მხოლოდ 10%-ია.წყალი სისხლის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია.მას შეუძლია საკვები ნივთიერებების, ჟანგბადის და ჰორმონების უჯრედებში გადატანა და მეტაბოლიზმის ქვეპროდუქტების წაღება.ის ასევე წარმოადგენს ადამიანის სხეულის ტემპერატურის რეგულირების მექანიზმის ძირითად კომპონენტს.წყალი და ელექტროლიტები მონაწილეობენ ადამიანის ოსმოსური წნევის კონტროლში და ინარჩუნებენ ადამიანის სხეულის წონასწორობას.მაშ ასე, თუ როგორ უნდა შეავსოთ წყალი ვარჯიშის დროს, სავალდებულო კურსია ყველა მხედრისთვის.

პირველ რიგში, არ დაელოდოთ წყლის დალევას, სანამ არ მოგწყურდებათ.თითქმის შეუძლებელია ადამიანებმა მიიღონ საკმარისი წყალი, რათა შეინარჩუნონ სხეულის წყლის ბალანსი ვარჯიშის დროს.ადამიანის სხეულის წყლის დაკარგვა ხანგრძლივი ვარჯიშის დროს გამოიწვევს პლაზმის ოსმოსურ წნევას.როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ წყურვილს, ჩვენმა სხეულმა უკვე დაკარგა 1,5-2 ლიტრი წყალი.განსაკუთრებით ტენიან და ცხელ ზაფხულში ტარებისას, სხეული უფრო სწრაფად კარგავს წყალს, აჩქარებს ორგანიზმის გაუწყლოების რისკს, რაც გამოიწვევს სისხლის მოცულობის თანდათანობით შემცირებას, ოფლიანობის შემცირებას და გულისცემის აჩქარებას, რაც გამოიწვევს ადრეულ გამოვლენას. დაღლილობა.ასევე შეიძლება იყოს სიცოცხლისათვის საშიში სტენოკარდია.ამიტომ, ზაფხულის ველოსიპედით წყლის შესავსებად იგნორირება არ შეიძლება.ბედავთ ამ დროს სასმელი წყლის მნიშვნელობის იგნორირებას?

მაშ, როგორ არის სწორი წყლის დალევა?მაშინაც კი, როცა ცხენოსნობა არ დაგიწყიათ, რეალურად უნდა დაიწყოთ წყლის დალევა ორგანიზმის წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად.ველოსიპედით სიარულის დროს წყლის დალევას ცოტა დრო სჭირდება, რათა ორგანიზმმა გამოიყენოს და სასმელი წყლის ძალიან ხანგრძლივმა ინტერვალმა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში წყლის ვარდნა, რის გამოც იგი სრულად ვერ დატენიანდება.წყლის დალევა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გწყურდებათ, ორგანიზმს დიდხანს დატოვებს წყლის ზომიერ დეფიციტში.ამიტომ რეკომენდირებულია წყლის შევსება ყოველ 15 წუთში ერთხელ ცხელ ზაფხულში გასეირნებისას.თუ ეს არის საშუალო და მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში, რეკომენდებულია წყლის შევსება ყოველ 10 წუთში ერთხელ.მცირე რაოდენობით და ბევრჯერ.ამიტომ, თქვენ უნდა მოიტანოთ პორტატულისპორტული ბოთლიანწყლის ტომარაროცა გარეთ მოძრაობთ.ადვილად გამოსაყენებელი პროდუქტი საშუალებას გაძლევთ შეავსოთ წყალი ვარჯიშის დროს ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას და არ იწვევს თქვენზე რაიმე ტვირთს.