Chinese
Денсаулықты оятатын мына заманда ашық аспан астындағы спорт тек «ақсүйектер спорты» емес.Ол біздің өмірімізге кіріктірілді.Қарапайым адамдар қосылып, спорттың сәнді түрі баяу қалыптасып келеді.
Ашық ауадағы спорт - қазіргі уақытта ең танымал спорт түрлерінің бірі.Ашық ауада спорттың атқаратын қызметі төмендегідей
1. Жүрек-өкпе қызметін ынталандыру
Бағдарлау, кемпинг, тау велосипеді және басқа да ашық спорт түрлері спортшылардан жақсы дене күші болуын талап етеді, ал дене күші негізінен жүректің ең жоғары функциясына және жүректің жоғары қарқынды жаттығуларға бейімделуіне байланысты.Ұзақ қашықтыққа арналған спорт ұзақ уақыт бойы тұтынылатын энергияның көп мөлшерін қажет етеді.Жүректің осындай ұзақ мерзімді, жоғары қарқынды энергиямен қамтамасыз ету қажеттіліктеріне бейімделуі үшін миокард метаболизмі күшейеді, систолалық қан қысымы көтеріледі және оттегінің тұтынылуы артады, осылайша миокард қан ағымының жоғарылауын ынталандырады, миокард кернеуін арттырады және күшті жиырылады. .
2.Секіру қабілетін арттыру
Ашық спорт түрлерінің өзіндік ерекшеліктері бар.Сондықтан секіру қабілетіне қойылатын талаптар баскетбол мен ұзындыққа секіруден біршама ерекшеленеді.Қатысушыларға бағдарлау сияқты, кейде шағын топырақ жартастары, үлкен тастар немесе арық ағындары сияқты кедергілерден секіру қажет.Олар жиі жүгіру процесі ұзағырақ болатын секіріп секіруді пайдаланады және жерден секіреді.Амплитудасы әдетте шағын.Сондықтан ашық ауада спортқа қатысушылардың тобық буынының жылдам жарылғыш күшіне қойылатын талаптар салыстырмалы түрде жоғары.
3. Күшті арттыру
Ашық аспан астындағы жартасқа өрмелеу жарыстарының бірі – жылдам өрмелеу жарысы, ол спортшылардан ең қысқа мерзімде командалық биіктікке жету үшін ұстау мен педаль күшін тез және қайталап пайдалануды талап етеді, ал альпинистер рюкзактармен алыс қашықтыққа салмақ көтеру жаттығуларын жасайды. .Белгілі бір салмағы бар жаяу сөмке жақсы күш пен төзімділікті қажет етеді.Жартасқа өрмелеу процесінде дене тепе-теңдігін сақтау үшін бүкіл денені үйлестіру үшін шағын бұлшықет топтары қажет.Сондықтан мұндай жаттығуларға жүйелі түрде қатысу күшті жақсартады.
4.Икемділікті жақсарту
Жартасқа өрмелеу жобасына қатысыңыз.Жартас қабырғасында тірек нүктелері аз болған кезде, альпинистер жақсы икемділік жаттығуларынан кейін денелерінен алыстағы тірек нүктелерін ғана игере алады және әдемі дене қисығын көрсете алады, бұл көрермендерді көзге ұнатады.Егер сіз жартасқа өрмелеу жаттығуларына жиі қатыса алсаңыз, икемділік айтарлықтай жақсарады.
5. Сезімталдықты жақсарту
Егер сіз ашық ауада спортпен шұғылданатын болсаңыз, әсіресе бағдарлау және жартасқа өрмелеу жаттығуларымен айналысатын болсаңыз, қоршаған ортаның өзгеруіне негізделген қоршаған ортаны тез және дәл пайымдау керек.Ол икемді жауап беруді, өзін-өзі басқарудың жоғары дәрежесін және жылдам жауап беруді талап етеді.
6.Ашық спорт шыдамдылықты арттырады
Төзімділік – адам ағзасының үздіксіз жұмыс істеу қабілеті.Ашық жаттығулар ұзақ уақытқа созылады және әдетте орташа қарқынды жаттығулар болып табылады.Ашық ауада жаттығуларға жиі қатысу жүрек-өкпе жұмысын жақсартуға және адам ағзасының әртүрлі жүйелерінің үйлесімді жұмысының тиімділігін арттыруға мүмкіндік береді.
7.Ашық ауада спортпен шұғылдану денеге және ойға жағымды болуы мүмкін
Ашық ауада спортпен айналыса отырып, сіз жайлы қалада әртүрлі сезімдер мен жабайы табиғатта ауыр өмірді сезіне аласыз және бақыттың әртүрлі мағыналарын түсіне аласыз, осылайша өмірді көбірек бағалай аласыз.Табиғатта аман қалу, құзға өрмелеу және аутрич жаттығулары адамдардың табандылығын шыңдап, қиындықтарға қарсы батылдық пен сенімділікті арттырады, өзін-өзі сынауға батылы барады және өзін-өзі жеңеді.Ашық ауада спортты сынаудан кейін сіз жақсы көңіл-күйді сақтайсыз және өмірдің қиындықтарына қарсы тұрудың жаңа әдісін қолданасыз.
Жіберу уақыты: 25 желтоқсан 2021 ж