ហានិភ័យប្រាំនៃកីឡាក្រៅ

នៅលើភ្នំ និងបរិស្ថានធម្មជាតិផ្សេងទៀត មានកត្តាហានិភ័យស្មុគស្មាញផ្សេងៗ ដែលអាចបង្កការគំរាមកំហែង និងរបួសដល់អ្នកឡើងភ្នំគ្រប់ពេលវេលា ដែលនាំឱ្យកើតមានគ្រោះមហន្តរាយភ្នំផ្សេងៗ។សូមចូលរួមទប់ស្កាត់ទាំងអស់គ្នា!អ្នកចូលចិត្តលេងកីឡាក្រៅផ្ទះភាគច្រើនខ្វះបទពិសោធន៍ និងខ្វះការមើលជាមុនអំពីហានិភ័យផ្សេងៗ។មនុស្សមួយចំនួនអាចប្រមើលមើលហានិភ័យ ប៉ុន្តែមានទំនុកចិត្តខ្លាំងពេក និងមើលស្រាលការលំបាក។អ្នកខ្លះខ្វះស្មារតីក្រុម មិនធ្វើតាមការណែនាំរបស់ប្រធានក្រុម ហើយចូលចិត្តធ្វើរឿងផ្ទាល់ខ្លួន។ទាំងអស់នេះអាចក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់លាក់កំបាំងនៃគ្រោះថ្នាក់។

1. ជំងឺដែលមានកម្ពស់ខ្ពស់។

សម្ពាធបរិយាកាសស្តង់ដារនៅនីវ៉ូទឹកសមុទ្រគឺ 760 មីល្លីម៉ែត្របារត ហើយបរិមាណអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្យល់គឺប្រហែល 21% ។ជាធម្មតា កម្ពស់ខ្ពស់ជាង 3000 ម៉ែត្រ ដែលជាតំបន់ដែលមានកម្ពស់ខ្ពស់។មនុស្សភាគច្រើនចាប់ផ្តើមឈឺនៅរយៈកម្ពស់នេះ។ដូច្នេះ កម្ពស់ការឡើងប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រង ហើយកម្ពស់នៃការឡើងប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងឱ្យនៅប្រហែល 700 ម៉ែត្រតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ទីពីរ រក្សា​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​ឱ្យ​សម​ហេតុផល ហើយ​កុំ​ហត់​ពេក។ទី៣ ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន និងញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព។ទីបួន យើងត្រូវរក្សាការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

2. ចាកចេញពីក្រុម

នៅក្នុងព្រៃ វាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាកចេញពីក្រុម។ក្នុងគោលបំណងដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពនេះ, វិន័យគួរតែត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ម្តងហើយម្តងទៀតមុនពេលចេញដំណើរ;អនុប្រធានក្រុមគួរតែត្រូវបានរៀបចំដើម្បីពន្យារពេល។

នៅពេលដែលសមាជិកក្រុមនីមួយៗចាកចេញពីក្រុមជាបណ្ដោះអាសន្នដោយសារការថយចុះរាងកាយ ឬហេតុផលផ្សេងទៀត (ដូចជាការទៅបង្គន់នៅកណ្តាលផ្លូវ) ពួកគេគួរតែជូនដំណឹងដល់ក្រុមមុនៗឱ្យសម្រាកភ្លាមៗមុនពេលឈប់ ហើយរៀបចំឱ្យនរណាម្នាក់ទៅជាមួយបុគ្គលនោះ។ សមាជិក​ក្រុម។មិនថាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណានោះទេ ត្រូវតែមានមនុស្សលើសពីពីរនាក់។សកម្មភាពវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បីធ្វើសកម្មភាពតែម្នាក់ឯង។

3. បាត់

នៅក្នុងបរិយាកាសព្រៃបិទផ្លូវដែលគេវាយដំ។ជាពិសេសនៅក្នុងព្រៃដែលមានដើមឈើដុះ ឬកន្លែងដែលមានថ្មធំៗ ងាយនឹងវង្វេងដោយមិនដឹងខ្លួន ព្រោះមើលមិនឃើញស្នាមជើងច្បាស់។ពេលខ្លះអ្នកអាចនឹងវង្វេងនៅក្នុងភ្លៀង អ័ព្ទ ឬពេលល្ងាចដោយសារតែខ្វះការមើលឃើញ។

នៅពេលដែលអ្នកវង្វេង អ្នកមិនត្រូវភ័យស្លន់ស្លោ ហើយដើរជុំវិញនោះទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែពិបាកចិត្ត។ដំបូងបង្អស់វាត្រូវតែស្ងប់ស្ងាត់។សម្រាកបន្តិច។បន្ទាប់មក ព្យាយាមស្វែងរកកន្លែងដែលអ្នកមានទំនុកចិត្ត។ សម្គាល់នៅតាមផ្លូវ។ហើយកត់ត្រាទីតាំងនៃសញ្ញាទាំងនេះនៅលើសៀវភៅកត់ត្រា។

4. វាលភក់

សណ្ឋានដីនៃវាលភក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងដោយដីល្បាប់។ខ្សែបន្ទាត់រួមបញ្ចូលគ្នាដែលបង្កើតឡើងដោយជម្រាលពីរនៃជួរភ្នំឆ្លៀតឱកាសដើម្បីហូរចុះទឹកភ្លៀងដែលប្រមូលបានចូលទៅក្នុងអាងស្តុកទឹកបន្ទាប់ពីមានចម្ងាយឆ្ងាយ។ទឹកភ្លៀង​បាន​លាង​សម្អាត​ដី និង​ខ្សាច់​ល្អ ហើយ​ទឹកភ្លៀង​ហូរ​ចូល​ក្នុង​អាង​ស្តុក​ទឹក​។បានចូលទៅក្នុងអាងស្តុកទឹក ប៉ុន្តែដីភក់ដែលលិចទឹកនៅតែមាន បង្កើតបានជាកំណក - វាលភក់។

ពេលឆ្លងទន្លេក្នុងអន្លង់ក្បែរអាងស្តុកទឹក ឬបាតទន្លេ អ្នកត្រូវសង្កេតមើលដីឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយជ្រើសរើសផ្នែករឹងសមរម្យដើម្បីឆ្លងទន្លេ។បើអាចដើរលេងបាន កុំប្រថុយ។មុន​នឹង​ឆ្លង​ទន្លេ ត្រូវ​រៀបចំ​ខ្សែពួរ ហើយ​ប្រតិបត្តិ​តាម​យុទ្ធសាស្ត្រ​រួម​ឆ្លង​ទន្លេ​ក្នុង​ព្រៃ។

5. ការបាត់បង់សីតុណ្ហភាព

សីតុណ្ហភាពស្នូលនៃរាងកាយរបស់មនុស្សគឺ 36.5-37 ដឺក្រេហើយផ្ទៃនៃដៃនិងជើងគឺ 35 ដឺក្រេ។មូលហេតុទូទៅនៃការថយចុះកម្តៅរួមមានសម្លៀកបំពាក់ត្រជាក់ និងសើម ខ្យល់ត្រជាក់លើរាងកាយ ភាពអត់ឃ្លាន អស់កម្លាំង និងវ័យចំណាស់ និងភាពទន់ខ្សោយ។នៅពេលជួបប្រទះការបាត់បង់សីតុណ្ហភាព។ដំបូង ត្រូវរក្សាកម្លាំងរាងកាយ បញ្ឈប់សកម្មភាព ឬបោះជំរុំជាបន្ទាន់ ហើយបន្តញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ទីពីរ ចេញពីបរិយាកាសដ៏អាក្រក់នៃសីតុណ្ហភាពទាប ដោះសម្លៀកបំពាក់ត្រជាក់ និងសើមទាន់ពេលវេលា ហើយជំនួសសម្លៀកបំពាក់ក្តៅ និងកក់ក្តៅ។ទី​៣ ការពារ​កុំឱ្យ​មាន​ការថយចុះ​កម្តៅ​បន្ត​ទៀត ជួយ​ឱ្យ​មាន​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ឡើងវិញ និង​ទទួលទាន​ទឹក​ក្តៅ​ស្ករ​។ទី៤៖ ភ្ញាក់ពីដំណេក ផ្តល់អាហារក្តៅដល់ការរំលាយអាហារ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ហើយបោះ thermos ចូលក្នុងថង់គេងរបស់អ្នក ឬធ្វើសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកសង្គ្រោះ។