Chinese
ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕೇವಲ "ಶ್ರೀಮಂತರ ಕ್ರೀಡೆ" ಅಲ್ಲ.ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಸೇರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಫ್ಯಾಶನ್ ಮಾರ್ಗವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.
ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪಾತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ
1.ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ
ಓರಿಯಂಟರಿಂಗ್, ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್, ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೃದಯದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.ಹೃದಯವು ಅಂತಹ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. .
2.ಜಂಪಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್‌ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.ಓರಿಯಂಟರಿಂಗ್‌ನಂತೆ, ಸಣ್ಣ ಮಣ್ಣಿನ ಬಂಡೆಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಬಂಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಳ್ಳದ ಹೊಳೆಗಳನ್ನು ದಾಟುವಂತಹ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜಿಗಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಗಿಯುವ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘವಾದ ರನ್-ಅಪ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ಜಿಗಿಯುತ್ತದೆ.ವೈಶಾಲ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.
3.ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಹೊರಾಂಗಣ ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವೇಗದ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಈವೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಮಾಂಡಿಂಗ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಹಿಗಳು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಜೊತೆಗೆ ದೀರ್ಘ-ದೂರ ಭಾರ ಹೊರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. .ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೈಕಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.ಬಂಡೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಬೆಂಬಲ ಬಿಂದುಗಳಿರುವಾಗ, ಆರೋಹಿಗಳು ಉತ್ತಮ ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಬೆಂಬಲ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹದ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5.ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓರಿಯಂಟರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರೆ, ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರದ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.ಇದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಯಂ-ಕುಶಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
6.ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
7.ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ನಗರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷದ ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪಾಲಿಸಬಹುದು.ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವುದು, ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಔಟ್ರೀಚ್ ತರಬೇತಿಯು ಜನರ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಕಷ್ಟಗಳ ಮುಖಾಂತರ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮೀರಿಸಬಹುದು.ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೊಚ್ಚಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಡಿಸೆಂಬರ್-25-2021