ಸವಾರಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ ತಾಪಮಾನವು ಇನ್ನೂ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸವಾರರು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಇವುಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

1. ಸವಾರಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೇಗನೆ ಹೊರಡಲು ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.ಸೂರ್ಯ ಉದಯಿಸಿದಾಗ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ.ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವಕ್ಷೇಪಿಸಿದ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.ಅನೇಕ ಬಿಳಿ ಕಾಲರ್ ಕೆಲಸಗಾರರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.ರಾತ್ರಿ ಸವಾರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

2. ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ನಿದ್ರೆಯು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸವಾರರು ಒಮ್ಮೆ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.ಓಟದ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿವಿಧ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸವಾರಿ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

3. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.ಕೇವಲ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೂರದ ಸವಾರಿಗಾಗಿ.ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿದರೆ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ನಿಮಗೆ ನೀರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು.ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯವು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ದೇಹದ ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತುಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

4. ನಾವು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಅದು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆವರು ಹೊರಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.ನೀವು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚರ್ಮದ ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

5. ಡಯಟ್ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ಹವಾಮಾನವು ಇನ್ನೂ ಬಿಸಿ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹಸಿವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವನ್ನು ಪುನರ್ವಿತರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತವು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ರಕ್ತವು ಹಸಿವಿನ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜನರು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

6. ಯಾವಾಗಲೂ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸುಲಭವಾಗಿ 110/ನಿಮಿಗೆ ತಲುಪಬಹುದು.ಸುಸ್ತಾಗುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸವಾರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.