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건강을 각성시키는 시대에 아웃도어 스포츠는 단순한 '귀족 스포츠'가 아니다.그것은 우리 삶에 통합되었습니다.점점 더 많은 평범한 사람들이 참여하고 있으며 유행하는 스포츠 방식이 서서히 형성되고 있습니다.
야외 스포츠는 현재 가장 인기 있는 스포츠 중 하나입니다.아웃도어 스포츠의 역할은 다음과 같다
1. 심폐 기능 촉진
오리엔티어링, 캠핑, 산악자전거 및 기타 야외 스포츠는 운동선수의 우수한 체력을 요구하며, 체력은 주로 심장의 최고 기능과 고강도 운동에 대한 심장의 적응력에 달려 있습니다.장거리 스포츠는 장기간에 걸쳐 많은 양의 에너지를 소모해야 합니다.이러한 장기적이고 고강도의 에너지 공급요구에 심장이 적응하기 위해서는 심근대사가 강화되고 수축기 혈압이 상승하며 산소소비량이 증가하여 심근혈류량의 증가를 자극하여 심근긴장도를 높이고 격렬하게 수축하게 된다. .
2. 점프 능력 향상
야외 스포츠에는 고유한 특성이 있습니다.따라서 점프 능력에 대한 요구 사항은 농구 및 멀리뛰기의 요구 사항과 다소 다릅니다.오리엔티어링과 마찬가지로 참가자들은 때때로 작은 흙 절벽, 큰 바위 또는 개울을 건너는 것과 같은 장애물을 뛰어넘을 때 뛰어야 합니다.그들은 종종 도약 과정이 더 긴 도약 점프를 사용하고 땅에서 뛰어 내립니다.진폭은 일반적으로 작습니다.따라서 야외 스포츠 참가자의 발목 관절의 빠른 폭발력에 대한 요구 사항은 상대적으로 높습니다.
3. 강도 향상
야외 암벽등반 종목 중 하나인 속력등반 종목으로 선수는 그립과 페달링 파워를 빠르고 반복적으로 사용하여 최단 시간 내에 최고 높이에 도달해야 하며, 산악인은 백팩을 메고 장거리 체중부하 운동을 합니다. .일정한 무게의 하이킹 가방은 좋은 강도와 지구력이 필요합니다.암벽 등반 과정에서 신체 균형을 유지하기 위해 전신을 조정하기 위해 작은 근육 그룹이 필요합니다.따라서 이러한 운동에 정기적으로 참여하면 근력이 향상될 수 있습니다.
4. 유연성 향상
암벽 등반 프로젝트에 참여하십시오.암벽에 지지점이 거의 없을 때 등반가는 유연성 운동을 잘 한 후에야 몸에서 멀리 떨어진 지지점을 마스터할 수 있고 아름다운 신체 곡선을 보여 청중의 눈을 즐겁게 합니다.암벽 등반 운동에 자주 참여할 수 있다면 유연성이 크게 향상될 것입니다.
5. 감도 향상
야외 스포츠, 특히 오리엔티어링과 암벽 등반 운동에 참여하는 경우 환경 변화에 따라 주변 환경을 빠르고 정확하게 판단해야 하는 경우가 많습니다.유연한 대응, 높은 수준의 자기 조작 능력, 신속한 대응이 필요합니다.
6. 야외 스포츠는 지구력을 향상시킬 수 있습니다.
지구력은 지속적으로 작업할 수 있는 인체의 능력입니다.야외 운동은 장시간 지속되며 일반적으로 중간 강도의 운동입니다.야외 운동에 자주 참여하면 심폐 기능을 향상시키고 인체의 다양한 시스템의 조정 작업 효율성을 향상시킬 수 있습니다.
7. 야외 스포츠에 참여하면 몸과 마음이 즐거울 수 있습니다.
야외 스포츠에 참여함으로써 편안한 도시와 야생의 힘든 삶에서 다른 감정을 경험할 수 있으며 행복의 다른 의미를 이해할 수 있으므로 삶을 더 소중히 여길 수 있습니다.야생에서의 생존, 암벽 등반 및 봉사 훈련은 사람들의 인내를 연마하고 어려움에 직면하여 용기와 자신감을 높이고 감히 도전하고 자신을 능가할 수 있습니다.야외 스포츠 테스트를 마친 후에는 좋은 태도를 유지하고 인생의 도전에 대처하기 위해 새로운 방법을 사용하게 될 것입니다.
게시 시간: 2021년 12월 25일