야외 스포츠를 위한 팁

1. 자신의 속도로 걸어야 합니다. 너무 세게 걷지 마십시오. 에너지가 많이 소모됩니다.많은 사람들과 함께 산행을 한다면 당신과 비슷한 속도의 동반자를 찾는 것이 가장 좋습니다.

2. 체력을 과학적으로 측정: 얼마나 멀리 가야 하는지 계획하기보다 처음 몇 번의 하이킹 동안 몇 시간 동안 계속 걷는 것이 가장 좋습니다.이러한 몇 가지 설문 조사를 통해 자신의 능력을 파악한 후 적절하게 트레킹 강도를 높입니다.

3. 고개를 숙이고 주변 풍경을 그리워하지 말고 야외에서 걷는 것은 건강을 유지하는 것이 목적 중 하나 일뿐입니다.소위 "셀프 자위" 목적으로 난폭하게 행동하지 마십시오.고강도 신체 활동은 때때로 이득을 능가할 수 있습니다.야외 산행 시 가장 적절한 속도는 하루종일 걷는 속도를 유지할 수 있어야 한다는 사실을 기억하자.

4. 쉬는 발놀림 배우기: 누구나 자신만의 걷는 방법이 있습니다.등산을 할 때는 좀 더 편안한 보행을 해야 체력이 과학적으로 효과적으로 쓰일 수 있다.

5. 등산할 때 더 먹고 마시기: 먹고 마시는 것의 정의는 과식이 아니다.너무 많이 먹으면 걷지 못할 수도 있습니다.여기서 더 먹고 더 마신다는 것은 먹고 마시는 빈도를 의미합니다.하이킹을 할 때 인체는 많은 칼로리를 잃습니다.체력을 보충하기 위해서는 적시에 물과 음식을 추가해야합니다.큰 슬로프를 오르기 전에 물을 충분히 마실 수 있습니다.날씨가 비교적 덥고 땀을 많이 흘리면 식수에 약간의 소금을 첨가할 수 있습니다.

6. 산행 중 과학적으로 휴식에 주의하기: 일반적으로 50분 걸을 때마다 10분씩 휴식을 취해야 합니다.다른 사람들은 자신의 상황에 따라 추가 또는 빼기를 측정할 수 있습니다.