Chinese
Di vê serdema tenduristiya hişyarbûnê de, werzîşên li derve ne tenê "sporên arîstokrat" in.Ew di jiyana me de entegre bûye.Zêdetir û bêtir mirovên asayî tevlî dibin, û rêyek werzîşê ya moda hêdî hêdî çêdibe.
Lîstikên li derve di vê demê de yek ji werzîşên herî populer e.Rola werzîşên li derve wiha ye
1.Pêşvebirina kardiopulmonary
Orienteering, kamping, bisiklêta çiyê û werzîşên din ên derveyî hewce dike ku werzîşvan xwedî hêza laşî ya baş bin, û hêza laşî bi giranî bi fonksiyona herî bilind a dil û adaptasyona dil ve girêdayî ye ji temrînên giran.Lîstikên dûr û dirêj hewce dike ku enerjiyek mezin di demek dirêj de were vexwarin.Ji bo ku dil xwe bi hewcedariyên weha dirêj-dirêj û enerjiyê veguhezîne, metabolîzma myokardial xurt dibe, tansiyona xwînê ya sîstolîk bilind dibe, û vexwarina oksîjenê zêde dibe, bi vî rengî zêdebûna herikîna xwîna myokardial teşwîq dike, tansiyona myokardial zêde dike û bi hêz girêdide. .
2.Qanûna bazdanê çêtir bikin
Lîstikên li derve taybetmendiyên xwe hene.Ji ber vê yekê, pêdiviyên ji bo şiyana bazdanê hinekî ji yên basketbolê û bazdana dirêj cuda ne.Mîna orientering, beşdaran carinan hewce ne ku gava ku xwe bavêjin ser astengan wek zinarên piçûk ên axê, zinarên mezin, an derbaskirina çemên xendek.Ew bi gelemperî bazdankên bazdanê bikar tînin, ku pêvajoyek dirêjtir heye, û ji erdê davêjin.Amplitude bi gelemperî piçûk e.Ji ber vê yekê, hewcedariyên ji bo hêza teqemenî ya bilez a hevbeşa lingê ya beşdaran di werzîşên li derve de nisbeten bilindtir in.
3.Hêza çêtir bikin
Di nav bûyerên hilkişîna zinaran ên li derve de, yek ji wan bûyerek hilkişîna bilez e, ku ji werzişvanan re hewce dike ku zû û dubare hêza destgirtin û pedalkirinê bikar bînin da ku di demek herî kin de bigihîjin bilindahiyên fermanê, dema ku hilkişîn temrînên hilgirtina giraniya dûr û dirêj bi çenteyê piştê dikin. .Çenteyek rêveçûnê bi giraniyek diyar hêz û bîhnfirehiya baş hewce dike.Di pêvajoya hilkişîna zinar de, komên masûlkeyên piçûk hewce ne ku hemî laş hevrêz bikin da ku hevsengiya laş biparêzin.Ji ber vê yekê, beşdarbûna birêkûpêk di temrînên weha de dikare hêzê baştir bike.
4.Pêşdekirina nermbûnê
Di projeyek hilkişîna zinar de beşdar bibin.Gava ku li ser dîwarê zinar çend xalên piştgiriyê hebin, hilkişîn tenê dikarin piştî temrînên nermî yên baş li xalên piştgiriyê yên dûrî laşê xwe xwedî derkevin, û kelek laşê xweşik nîşan bidin, ku temaşevanan bi çav xweş dike.Heke hûn pir caran dikarin beşdarî dersên hilkişîna zinar bibin, nermbûn dê heya radeyek mezin baştir bibe.
5.Hesasiyetê çêtir bikin
Ger hûn beşdarî werzîşên li derve bibin, nemaze rêwerzkirin û hilkişîna zinar, divê hûn bi gelemperî li ser bingeha guheztinên hawîrdorê dadbariyên bilez û rast li ser jîngeha derdorê bikin.Ew bersivek maqûl, astek bilind a jêhatîbûna xwe-manîpulasyonê, û bersivek bilez hewce dike.
6. sporê Outdoor dikarin bîhnfirehiya baştir
Tendurist karîna laşê mirov e ku bi berdewamî dixebite.Tevgerên li derve demek dirêj didomin û bi gelemperî temrînên giraniya nerm in.Beşdarbûna pir caran di temrînên li derve de dikare fonksiyona kardiopulmonary çêtir bike û karbidestiya xebata hevrêzî ya pergalên cihêreng ên laşê mirov baştir bike.
7.Beşdarbûna di werzîşên derve de dikare ji laş û hişê xweş re bibe
Bi beşdarbûna werzîşên li derve, hûn dikarin li bajarekî rehet û jiyanek dijwar li çolê hestên cihêreng biceribînin, û hûn dikarin wateyên cihêreng ên bextewariyê fam bikin, da ku hûn bêtir jiyanê binirxînin.Jiyana li çolê, hilkişîna zinaran, û perwerdehiya derbiderî dikare bîhnfirehiya mirovan bilind bike, cesaret û baweriya xwe li hember dijwariyan zêde bike, biwêribe ku xwe berteng bike û xwe bi ser bikeve.Piştî ceribandina werzîşên li derve, hûn ê helwestek baş biparêzin û rêgezek nû-nû bikar bînin da ku hûn bi dijwariyên jiyanê re rû bi rû bimînin.
Dema şandinê: Dec-25-2021