Chinese
Mêzika hîdrokirinê di cûrbecûr werzîşên li derve de we di wextê de dadigire.Dema ku ji vexwarinê amade be, kes naxwaze tama xerîb a avê bixwaze.Paqijkirina birêkûpêk û lênihêrîna rojane ya mîzdana weya avê pir girîng e.
Li jêr hin serişteyên li ser domandina mîzdana hîdrokirinê hene.
1.Mîza hîdrokirinê hişk bike
Gelek kes bi têra xwe guh nadin bandorên zuhakirina mîzdana depoyê.
Ger hundur şil be û rasterast were hilanîn, dê bakterî bi hêsanî di hundurê depoya mîzdankê de mezin bibin, ku ew ê bêhn û qelew bike.Her gava ku hûn bikar tînin ne hewce ne ku hûn wê bişon, lê pêdivî ye ku ew hişk bikin.
Hûn dikarin pêşî avê birijînin, dûv re wê serûbin bikin, derî vekin, bi cil û bergên kincan ve daliqînin an jî bi tiştek hişk piştgirî bikin heta ku hişk bibe.
Digel vê yekê, pê ewle bin ku kulm û devê bi tevahî zuwa ne.Piştî paqijkirinê jî wisa ye, piştî zuwakirinê jî bihêle.
2.How ji bo paqijkirina mîzdana hydration
1) Dest şuştin
Pêşî kîsika avê bi ava germ (ne ava germ) tije bikin, dûv re deterjantê an hin deterjantên xwezayî, wek ava lîmonê, sodaya pijandinê û sîrka spî lê zêde bikin.demekê bihejînin û 20 deqîqeyan bisekinin.Ger amûrên we yên wekî firçeyek piçûk hebin, hûn dikarin firçeyek ji bo paqijkirina hundur bikar bînin.Di heman demê de, devê devê û lûleya avê derxînin û wan bişewitînin.
Piştî paqijkirinê, bi ava paqij bişon heta ku paqijkerê şûştin.Ger boriyên piçûk û amûrên din hebin, hûn dikarin rasterast xwe bigihînin hundur da ku bişon.
Ji bîr nekin ku piştî şuştina wê hişk bikin.https://www.sbssibo.com/water-bladders/
2） Tableta efrandinê paqij bikin
Li vir rêbazek hêsantir e, karanîna paqijkirina tabletên efsûnî, ku di heman demê de ji bo tas, şûşe, û konteynerên din ên avê jî tê sepandin.
Tenê av û tabletek efrîkî lê zêde bikin, 5 heta 30 hûrdem bisekinin, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn karê paqijiyê temam bikin.
Dûv re hûn tenê hewce ne ku avê birijînin û piçekî bişon.
https://www.sbssibo.com/sports-water-bottle/
Dema şandinê: 28-28-2021