Rêbernameya werzîşê ya li derve ya serhildanê

Werzîşên li derve yên minasib dikare tenduristiyê baştir bike û kalîteya jiyanê baştir bike.Lêbelê, serpêhatiya pneumonia taca nû ya heyî bi tevahî derbas nebûye.Ger hûn nekarin xwezayê hembêz bikin jî, divê hûn bi hişyarî derkevin derve û tedbîran bigirin.Bila ez hin tedbîrên ji bo werzîşên li derve di dema serhildanê de bi we re parve bikim.

NO.1 Jîngehek bi hindik kes û cîhê vekirî û gera hewayê baş hilbijêrin.

Ventilasyon ji bo pêşîlêgirtin û kontrolkirina vîrusê pir girîng e.Serpêhatiya pneumonia taca nû bi tevahî bi dawî nebûye.Dema werzîşên li derve, divê hûn ji hev kom bibin û hewl bidin ku neçin cihên werzîşê yên giştî;hûn dikarin cîhên ku kêm kes lê hene hilbijêrin, wek çeman, peravên deryayê, parkên daristanî û cihên din ên ku bi hewayê ve têne hewa kirin;meşên civakê çêtirîn in Hilbijêrin, bi gelemperî dê niştecîhên bêtir hebin;bazdana li kolanê nayê pêşniyar kirin.

NA.2 Ji bo werzîşê wextê rast hilbijêrin û bi şev ji bezê dûr bikevin

Hewa havînê guhêrbar e, ne her roj ji bo werzîşên li derve guncan e.Dema ku ezman zelal û bê ewr e, hewl bidin ku derkevin derve.Heke hûn bi hewa, baran û hwd re rû bi rû bibin, tê pêşniyar kirin ku dernekevin derve.Ji ber ferqa germa mezin a di navbera sibe û êvarê de, çêtir e ku meriv zû zû xwe ji derve nehêle, nemaze ji bo kal û pîrên ku bi nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiyên dil û damar û mêjî hene.Hûn dikarin serê sibê saet 90’an nîv saet heta saetekê û piştî nîvro jî di saet 4 an jî 5’an de jî berî avabûna rojê derkevin derve.Germahiya bi şev kêmtir e, û kalîteya hewayê ji ya rojê xerabtir e.Piştî êvarê saet di 8 an 9 de ji bazdana şev û werzîşên din dûr bikevin.Dema ku werzîşê dikin, însiyatîfê bigirin ku bi yên din re ji 2 metreyan zêdetir dûr bisekinin, ji girseyê dûr bixin.

NA.3 Li ser werzîşêya aerobîk bisekinin û giraniya werzîşê kontrol bikin.

Di dema serhildanê de, divê gel bi tena serê xwe tevbigerin, ji werzîşên komê dûr bikevin, wek lîstina basketbolê, futbolê, hwd., an jî biçin serşok û hewzên vekirî da ku ji enfeksiyonê dûr nekevin.Perwerdehiya tundûtûjî, dirêj-dirêj, dijberî nekin, wekî din ew hêsan e ku meriv westiyayî an jî zirara masûlkan çêbike û berevaniya laş kêm bike.Tê pêşniyar kirin ku hilkişîna zinar, maraton, keştiyek û werzîşên din ên tund û bûyerên tundûtûjî, nemaze yên ku di vî warî de ne xwedî ezmûn in, nekevin xetereyê.

Pênc tiştên ku di werzîşên li derve de bikin

①Maskek li xwe bikin

Di heman demê de pêdivî ye ku dema ku li derve werzîşê dikin maskek were danîn.Ji bo kêmkirina hesta girtina nefesê, masûlkeyên bijîjkî yên yekcar, maskên valveya veguhêz an jî maskeyên parastinê yên werzîşê têne bikar anîn.Dema ku li deverek vekirî ya ku gera hewayê baş heye mirovek din li dora we tunebe hûn dikarin bêyî ku maskek li xwe bikin hewaya nû bistînin, lê dema ku kesek tê de derbas dibe divê hûn pêşî lê bidin.

②Avê zêde bikin

Her çend hilgirtina maskek ne rehet be jî, pêdivî ye ku di dema werzîşê de av ji nû ve were tije kirin.Tê pêşniyar kirin ku aşûşeya sporê gel we.Vexwarina ava sar û germ ne guncaw e.

③germ bimînin

Germahiya derve pir diguhere, ji ber vê yekê li gorî hewayê kincên stûriya guncan li xwe bikin.

④Destên paqij

Piştî ku hûn vegerin malê, divê hûn di wextê xwe de kirasê xwe ji xwe bikin, destên xwe bişon û bişon.

⑤Ji têkiliyê dûr bixin

Dema ku ji bo çûna cîhên werzîşê veguhestina gelemperî bikar bînin, dest nedin dev, çav û pozê xwe.Piştî ku dest danî ser tiştên giştî, divê hûn destên xwe bişon an dezenfekte bikin.