Rêya Rast a Vexwarina Avê ji bo Siwarbûna Derveyî

Naveroka avê ya mêrên normal bi qasî 60%, naveroka ava jinan 50%, û naveroka avê ya werzîşvanên asta bilind nêzî% 70 e (ji ber ku naveroka ava masûlkan bi qasî 75% û naveroka avê ye. rûn tenê %10 e.Av pêkhateya herî girîng a xwînê ye.Ew dikare xurek, oksîjen û hormonan veguhezîne hucreyan û hilberên metabolîzmê ji holê rake.Di heman demê de ew hêmanek bingehîn a mekanîzmaya rêziknameya germahiya laşê mirovan e.Av û elektrolît beşdarî kontrolkirina zexta osmotîk a mirovan dibin û hevsengiya laşê mirovan diparêzin.Ji ber vê yekê meriv çawa di dema werzîşê de av bi rêkûpêk dagirtî ji bo her siwariyek qursek mecbûrî ye.

Pêşî, heta ku hûn tî nebin, li benda vexwarina avê nemînin.Hema hema ne mimkûn e ku mirov di dema werzîşê de têra xwe avê bigire da ku balansa avê ya laş biparêze.Wendakirina ava laşê mirov di dema werzîşê ya dirêj de dê bibe sedema bilindbûna zexta osmotîk a plazmayê.Dema ku em tî dibin, laşê me berê bi qasî 1,5-2L av winda kiriye.Bi taybetî siwarbûna li hawîrdorek şil û germa havînê, laş zûtir avê winda dike, xetera dehydrationê ya laş zûtir dike, ku dê bibe sedema kêmbûna gav bi gav hêjahiya xwînê, kêmbûna xwêdanê, û leza dil zûtir, û bibe sedema xuyangbûna zû. westînî.Di heman demê de dibe ku angina pectoris xeternak jî hebe.Ji ber vê yekê, bisiklêta havînê ji bo dagirtina avê nayê paşguh kirin.Ma hûn diwêrin ku di vê demê de girîngiya ava vexwarinê paşguh bikin?

Ji ber vê yekê vexwarina avê çawa rast e?Tewra ku we dest bi siwarbûnê nekiribe jî, divê hûn bi rastî dest bi vexwarina avê bikin da ku balansa avê ya laş biparêze.Demek kurt lazim e ku av di dema bisîkletê de were vexwarin ji hêla laşê me ve were bikar anîn, û navberek pir dirêj a vexwarinê dibe ku ava laş dakeve, ji ber vê yekê ew bi tevahî hîdrote nebe.Vexwarina avê tenê heke hûn tî bin dê laşê we ji bo demek dirêj di rewşek kêmbûna avê ya nerm de bihêle.Ji ber vê yekê, dema ku di havîna germ de siwar dibin, tê pêşniyar kirin ku her 15 hûrdeman carekê avê were dagirtin.Ger ew perwerdehiyek navîn-bilind be, tê pêşniyar kirin ku her 10 hûrdeman carekê avê nûve bikin.Mîqdarên piçûk û gelek caran.Ji ber vê yekê, divê hûn portable bîninşûşeya sporêanbag avêgava ku hûn li derve siwar dibin.Hilbera ku bi hêsanî tê bikar anîn dihêle hûn di dema werzîşê de her dem û li her deverê avê nûve bikin, û tu barek li ser we çênake.