Chinese
Ден соолуктун ойгонгон бул доорунда сырттагы спорт бул жөн эле “аристократиялык спорт” эмес.Ал биздин жашообузга интеграцияланган.Карапайым адамдар дагы кошулуп, спорттун модалуу жолу акырындап калыптанып баратат.
Ачык асман алдындагы спорт азыркы учурда эң популярдуу спорттун бири.Ачык асман алдындагы спорттун ролу төмөнкүдөй
1.Promote жүрөк-өпкө функциясы
Багыттоо, кемпинг, тоо велосипедин тебүү жана башка сырттагы спорттук оюндар спортчулардан жакшы физикалык күчкө ээ болууну талап кылат, ал эми физикалык күч негизинен жүрөктүн эң жогорку функциясына жана жүрөктүн жогорку интенсивдүү машыгууга ыңгайлашуусуна көз каранды.Узак аралыкка спорт көп убакыттын ичинде сарпталышы үчүн чоң көлөмдөгү энергияны талап кылат.Жүрөктүн мындай узак мөөнөттүү, жогорку интенсивдүү энергия менен камсыздоо муктаждыктарына ыңгайлашуусу үчүн миокарддын метаболизми күчөйт, систолалык кан басымы көтөрүлөт жана кычкылтек керектөөсү көбөйөт, ошону менен миокарддын кан агымы көбөйөт, миокард чыңалуусу күчөйт жана күч менен жыйрылат. .
2.Improve секирүү жөндөмдүүлүгү
Ачык спорттун өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар.Ошондуктан, секирүү жөндөмүнө талаптар баскетбол жана узундукка секирүү талаптарынан бир аз башкача.Багыттоо сыяктуу эле катышуучулар кээде кичинекей аскалар, чоң таштар сыяктуу тоскоолдуктардан секирип же арыктарды кесип өтүүдө секирүүгө туура келет.Алар көбүнчө чуркоо процесси узакка созулган секирип секирүүнү колдонушат жана жерден секирет.Амплитудасы жалпысынан кичинекей.Демек, ачык асман алдындагы спорттун катышуучуларынын тамандын муунунун тез жарылуучу күчү үчүн талаптар салыштырмалуу жогору.
3.Improve күч
Тышкы аскага чыгуу боюнча иш-чаралардын ичинен алардын бири – спортчулардан эң кыска убакытта командалык бийиктикке жетүү үчүн кармагычтын жана педалдын күчүн тез жана кайра-кайра колдонууну талап кылган тез чыгуу окуясы. .Белгилүү бир салмактагы жөө баштык жакшы күч жана туруктуулукту талап кылат.Аскага чыгуу процессинде дененин тең салмактуулугун сактоо үчүн бүт денени координациялоо үчүн майда булчуң топтору керек.Андыктан мындай көнүгүүлөргө үзгүлтүксүз катышуу күчтү жакшыртат.
4.Improve ийкемдүүлүк
Аскага чыгуу долбооруна катышыңыз.Аска дубалында колдоочу чекиттер аз болгондо, альпинисттер жакшы ийкемдүүлүк көнүгүүлөрүн жасагандан кийин денесинен алысыраак жайгашкан таяныч чекиттерин өздөштүрүп, дененин кооз ийри сызыгын көрсөтүп, көрүүчүлөрдүн көзүнө жагымдуу болот.Эгер сиз көп учурда аскага чыгуу көнүгүүлөрүнө катыша алсаңыз, ийкемдүүлүк бир топ жакшырат.
5.Improve сезимталдыкты
Эгер сиз ачык асман алдындагы спортко, өзгөчө ориентирдик жана аскага чыгуу көнүгүүлөрүнө катышсаңыз, сиз көбүнчө айлана-чөйрөнүн өзгөрүшүнө жараша курчап турган чөйрөгө тез жана так баа беришиңиз керек.Бул ийкемдүү жооп, өзүн-өзү башкаруу жөндөмдүүлүгүнүн жогорку даражасын жана тез жооп талап кылат.
6.Autdoor спорт туруктуулукту жакшыртууга болот
Чыдамдуулук – адамдын денесинин тынымсыз иштөө жөндөмдүүлүгү.Ачык көнүгүүлөр узак убакытка созулат жана жалпысынан орточо интенсивдүү көнүгүүлөр болуп саналат.Сырттагы көнүгүүлөргө көп катышуу жүрөк-өпкө функциясын жакшыртууга жана адам денесинин ар кандай системаларынын макулдашылган ишинин натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет.
7.Ачык спортко катышуу денеге жана акылга жагымдуу болот
Ачык мейкиндиктеги спортко катышуу менен сиз жайлуу шаарда ар кандай сезимдерди жана жапайы жаратылышта оор жашоону сезе аласыз жана бакыттын ар кандай маанилерин түшүнүп, жашоону көбүрөөк баалай аласыз.Жапайы жаратылышта аман калуу, аскага чыгуу жана аутрич машыгуулары адамдардын чыдамкайлыгын өркүндөтөт, кыйынчылыктарга каршы кайраттуулукту жана ишенимди арттырат, өзүн сынап көрүүгө батынып, өзүнөн өзү ашып кете алат.Ачык спорттун сыноосунан кийин, сиз жакшы маанайды сактап, жашоонун кыйынчылыктарын жеңүү үчүн жаңы ыкманы колдоносуз.
Посттун убактысы: 25-декабрь-2021