Epidemie Outdoor Sports Guide

Passend Outdoor-Übung kann d'Gesondheet verbesseren an d'Liewensqualitéit verbesseren.Wéi och ëmmer, déi aktuell nei Krounpneumonie-Epidemie ass net komplett passéiert.Och wann Dir d'Natur net verdroe kënnt, musst Dir virsiichteg erausgoen a Virsiichtsmoossnamen huelen.Loosst mech mat Iech e puer Virsiichtsmoossname fir Outdoor Sport während der Epidemie deelen.

NO.1 Wielt en Ëmfeld mat wéineg Leit an oppe Raum a gutt Loftzirkulatioun.

Ventilatioun ass extrem wichteg fir Viruspräventioun a Kontroll.Déi nei Kroun Pneumonie Epidemie ass net komplett eriwwer.Wann Dir Outdoorsport, musst Dir vermeiden zesummen ze kommen a probéieren net op ëffentlech Sportsplazen ze goen;Dir kënnt Plazen mat manner Leit wielen, wéi Flëss, Mier, Bëschparken an aner Loftbelëfter;Gemeinschaftswanderungen sinn am beschten Wielt net, normalerweis ginn et méi Awunner;Joggen op der Strooss ass net ubruecht.

NEE.2 Wielt déi richteg Zäit fir ze trainéieren a vermeit an der Nuecht ze lafen

Summer Wieder ass verännerbar, net all Dag ass gëeegent fir Outdoor Sport.Probéiert eraus ze goen wann den Himmel kloer a Wolleken ass.Wann Dir Niwwel, Reen, etc. begéint, ass et recommandéiert net eraus ze goen.Wéinst dem groussen Temperaturdifferenz tëscht Mueres an Owend ass et am beschten ze vermeiden ze fréi eraus ze goen, besonnesch fir eeler Leit mat chronesche Krankheeten wéi Herz-Kreislauf- a Gehirerkrankheeten.Dir kënnt eng hallef Stonn bis eng Stonn no 90 Auer moies erausgoen a éier d'Sonn um 4 oder 5 Auer de Mëtteg ënnergeet.D'Temperatur ass méi niddereg an der Nuecht, an d'Loftqualitéit ass méi schlecht wéi am Dag.Vermeiden Nuetslafen an aner Sportaarten no 8 oder 9 Auer owes.Wann Dir trainéiert, huelt d'Initiativ fir eng Distanz vu méi wéi 2 Meter mat aneren ze halen, vermeit Leit.

NEE.3 Focus op aerobe Übung a kontrolléiert d'Intensitéit vun der Übung.

Wärend der Epidemie soll de Public eleng handelen, Gruppesporten vermeiden, wéi Basketball, Fussball, etc.Maacht keng héich Intensitéit, laangfristeg, konfrontéiert Training, soss ass et einfach ze midd oder Muskelschued ze verursaachen an d'Immunitéit vum Kierper ze reduzéieren.Et ass net recommandéiert fir Fielskloteren, Marathon, Boating an aner Extremsporten an High-Intensitéit Eventer ze maachen, besonnesch déi déi keng Erfahrung an dësem Beräich hunn, däerfen keng Risiken huelen.

Fënnef Saachen am Outdoor Sport ze maachen

①Droen eng Mask

Et ass och néideg eng Mask ze droen wann Dir dobausse trainéiert.Fir d'Gefill vum Atem ze reduzéieren, kënnen disposéierbar medizinesch Masken, Ventilmasken oder Sportsschutzmasken benotzt ginn.Dir kënnt frësch Loft ootmen ouni eng Mask ze droen wann et keng aner Persoun ronderëm Iech ass an engem oppene Beräich mat gudder Loftzirkulatioun, awer Dir musst se am Viraus undoen wann een laanscht geet.

②Waasser addéieren

Och wann et net bequem ass eng Mask ze droen, ass et néideg fir Waasser während der Ausübung z'erfëllen.Et ass recommandéiert eng ze droenSport Fläsch mat dir.Et ass net gëeegent fir kal a waarm Waasser ze drénken.

③waarm halen

D'Temperatur dobausse variéiert immens, sou datt Dir Kleeder mat passenden Dicke leet no dem Wieder.

④Propper Hänn

Nodeems Dir heemkommt, sollt Dir de Mantel mat Zäit ofhuelen, d'Hänn wäschen an e Bad maachen.

⑤Vermeiden Kontakt

Wann Dir den ëffentlechen Transport benotzt fir op Sportsplazen ze goen, beréiert net Äre Mond, d'Aen an d'Nues.Nodeems Dir ëffentlech Wueren beréiert hutt, musst Dir Är Hänn wäschen oder desinfizéieren.