De richtege Wee fir Waasser ze drénken fir Outdoor Reiden

Den duerchschnëttleche Waassergehalt vun normale Männer ass ongeféier 60%, de Waassergehalt vun de Fraen ass 50%, an de Waassergehalt vun héijen Athleten ass no bei 70% (well de Waassergehalt vum Muskel esou héich ass wéi 75% an de Waassergehalt Fett ass nëmmen 10%).Waasser ass de wichtegste Bestanddeel vum Blutt.Et kann Nährstoffer, Sauerstoff an Hormonen an d'Zellen transportéieren an Nieweprodukter vum Metabolismus ewechhuelen.Et ass och e Schlësselkomponent vum mënschleche Kierper Temperaturreguléierungsmechanismus.Waasser an Elektrolyte bedeelegen un der Kontroll vum mënschlechen osmoteschen Drock a behalen de mënschleche Kierper Gläichgewiicht.Also wéi richteg Waasser während der Ausübung ze replenéieren ass e obligatoresche Cours fir all Reider.

Als éischt, waart net fir Waasser ze drénken bis Dir duuschtereg sidd.Et ass bal onméiglech fir d'Leit genuch Waasser ze huelen fir de Waasserbalance vum Kierper während der Ausübung z'erhalen.De Verloscht vu mënschleche Kierperwaasser während längerer Übung féiert zu méi héije Plasma osmoteschen Drock.Wa mir duuschtereg fillen, huet eise Kierper scho sou vill wéi 1,5-2L Waasser verluer.Besonnesch reiden an engem fiichten a waarme Summerëmfeld verléiert de Kierper Waasser méi séier, beschleunegt de Kierper de Risiko vun Dehydratioun, wat zu enger gradueller Ofsenkung vum Bluttvolumen, reduzéierter Schwëtzen a méi séier Häerzfrequenz féiert, wat zu der fréi Erscheinung vun Middegkeet.Et kann och liewensgeféierlech Angina pectoris sinn.Dofir kann de Summer Vëlo fir Waasser z'erfëllen net ignoréiert ginn.Trauf Dir Iech d'Wichtegkeet vum Drénkwaasser zu dëser Zäit ze ignoréieren?

Also wéi Waasser ze drénken ass richteg?Och wann Dir net ugefaang ze reiden, sollt Dir tatsächlech Waasser drénken fir de Waasserbalance vum Kierper ze halen.Et dauert eng kuerz Zäit bis d'Waasser beim Vëlo gedronk gëtt fir eise Kierper ze benotzen, an ze laang en Drénkwaasserintervall kann d'Waasser vum Kierper erofsetzen, sou datt et net voll hydratiséiert ka ginn.Drénkwaasser nëmmen wann Dir duuschtereg sidd, léisst Äre Kierper an engem Zoustand vu mëllem Waassermangel fir eng laang Zäit.Dofir ass et recommandéiert d'Waasser all 15 Minutten opzefëllen wann Dir am waarme Summer reest.Wann et eng mëttel- bis-héich Intensitéit Training ass, ass et recommandéiert Waasser eemol all 10 Minutten ze replenish.Kleng Quantitéiten a vill Mol.Dofir musst Dir e Portable bréngenSport FläschoderWaasser Sakwann Dir dobausse reest.Den einfach ze benotzen Produkt erlaabt Iech Waasser zu all Moment an iwwerall während der Übung z'erfëllen, a verursaacht keng Belaaschtung fir Iech.