Tipps fir Outdoor Sport

1.Dir musst mat Ärer eegener Geschwindegkeet goen: Probéiert net schwéier ze goen, well dëst vill Energie verbraucht.Wann Dir mat vill Leit wandert, ass et am beschten e Begleeder ze fannen deen ongeféier déiselwecht Geschwindegkeet ass wéi Dir.

2. Mooss Är kierperlech Fitness wëssenschaftlech: Et ass am beschten fir e puer Stonnen während deenen éischten Wanderungen e puer Stonnen ze trëppelen, anstatt ze plangen wéi wäit Dir musst goen.Nodeems Dir iwwer Är eege Fäegkeeten duerch esou e puer Ëmfroen geléiert hutt, Passend d'Intensitéit vum Trekking erhéijen.

3. Gitt net nëmme mam Kapp erof a verpasst d'Ëmgéigend Landschaft: dobausse Spazéieren, Fit halen ass nëmmen ee vun den Zwecker.Gitt net gewalteg fir e puer sougenannte "Selbst-Masturbatioun" Zwecker.Héich-Intensitéit kierperlech Ustrengung kann heiansdo de Gewënn iwwerwannen.Denkt drun datt wann Dir dobausse wandert, déi passendst Geschwindegkeet ass d'Geschwindegkeet vum Spazéiergang de ganzen Dag ze halen.

4. Léiert d'Foussaarbecht ze raschten: Jiddereen huet säin eegene Wee fir ze Fouss.Beim Wandern sollt Dir e méi bequem Wee benotzen fir ze Fouss, sou datt Är kierperlech Kraaft wëssenschaftlech an effektiv benotzt ka ginn.

5. "Iessen an drénke méi" beim Wandern: D'Definitioun vu Iessen an Drénken ass net ze iessen.Wann Dir zevill iesst, kënnt Dir vläicht net zu Fouss goen.Méi iessen an drénken bezitt sech hei op d'Frequenz vum Iessen an Drénken.Beim Wandern verléiert de mënschleche Kierper vill Kalorien.Fir kierperlech Kraaft z'erfëllen, ass et néideg Waasser a Liewensmëttel an der Zäit ze addéieren.Dir kënnt genuch Waasser drénken, ier Dir op e groussen Hang klëmmt.Wann d'Wieder relativ waarm ass an Dir vill Schweess, kënnt Dir e bësse Salz an d'Drénkwaasser addéieren.

6. Opgepasst wëssenschaftlech ze raschten während der Wanderung: Generell musst Dir all 50 Minutte Spadséiergank 10 Minutte raschten.Verschidde Leit kënnen d'Additioun oder d'Subtraktioun no hirer eegener Situatioun moossen.