ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາສໍາລັບການຂີ່ກາງແຈ້ງ

ປະລິມານນ້ຳສະເລ່ຍຂອງຜູ້ຊາຍປົກກະຕິແມ່ນປະມານ 60%, ນ້ຳຂອງຜູ້ຍິງແມ່ນ 50%, ແລະ ນ້ຳຂອງນັກກິລາລະດັບສູງແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບ 70% (ເພາະນ້ຳຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນສູງເຖິງ 75% ແລະ ປະລິມານນ້ຳ. ໄຂມັນມີພຽງແຕ່ 10%).ນ້ໍາແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງເລືອດ.ມັນ​ສາ​ມາດ​ຂົນ​ສົ່ງ​ສານ​ອາ​ຫານ​, ອົກ​ຊີ​ເຈນ​ທີ່​, ແລະ​ຮໍ​ໂມນ​ໄປ​ຍັງ​ຈຸ​ລັງ​ແລະ​ເອົາ​ໄປ​ໂດຍ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ຂອງ metabolism​.ມັນຍັງເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງກົນໄກການກໍານົດອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.ນ້ໍາແລະ electrolytes ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ osmotic ຂອງມະນຸດແລະຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.ສະນັ້ນວິທີການເຕີມນ້ຳໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນເປັນຫຼັກສູດບັງຄັບສຳລັບຜູ້ຂັບຂີ່ທຸກຄົນ.

ທໍາອິດ, ຢ່າລໍຖ້າດື່ມນ້ໍາຈົນກ່ວາເຈົ້າຫິວ.ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຄົນທີ່ຈະກິນນ້ໍາພຽງພໍເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.ການສູນເສຍນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາດົນນານຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນ osmotic plasma ສູງຂຶ້ນ.ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫິວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍເຖິງ 1.5-2L.ໂດຍສະເພາະການຂີ່ລົດໃນລະດູຮ້ອນທີ່ຊຸ່ມ ແລະ ຮ້ອນ ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍນ້ຳໄວຂຶ້ນ, ເລັ່ງການສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນ້ຳຂອງຮ່າງກາຍ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານເລືອດຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ, ເຫື່ອອອກໜ້ອຍລົງ ແລະ ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເສື່ອມໄວ. ເມື່ອຍລ້າ.ອາດຈະມີ angina pectoris ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ.ດັ່ງນັ້ນ, ການຂີ່ລົດຖີບໃນລະດູຮ້ອນເພື່ອຕື່ມນ້ໍາບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ.ທ່ານກ້າທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງນ້ໍາດື່ມໃນເວລານີ້ບໍ?

ດັ່ງນັ້ນວິທີການດື່ມນ້ໍາແມ່ນຖືກຕ້ອງ?ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຂີ່, ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານຄວນເລີ່ມດື່ມນ້ໍາເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ.ມັນໃຊ້ເວລາສັ້ນສໍາລັບນ້ໍາທີ່ຈະດື່ມໃນລະຫວ່າງການຂີ່ຈັກຍານເພື່ອນໍາໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະໄລຍະຫ່າງຂອງການດື່ມນ້ໍາດົນເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບນ້ໍາຢ່າງເຕັມທີ່.ການດື່ມນ້ໍາພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຫິວນ້ໍາຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບຂອງການຂາດນ້ໍາທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງເປັນເວລາດົນ.ສະນັ້ນ, ຄວນເຕີມນ້ຳທຸກໆ 15 ນາທີ ເມື່ອຂີ່ລົດໃນລະດູຮ້ອນ.ຖ້າມັນເປັນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງເຖິງສູງ, ແນະນໍາໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງຄັ້ງໃນທຸກໆ 10 ນາທີ.ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍແລະຫຼາຍຄັ້ງ.ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງເອົາເຄື່ອງພົກພາກະຕຸກກິລາຫຼືຖົງນ້ໍາເມື່ອເຈົ້າຂີ່ລົດອອກນອກ.ຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ໍາໄດ້ຕະຫຼອດເວລາແລະທຸກບ່ອນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພາລະໃດໆກັບທ່ານ.