Tinkamas būdas gerti vandenį važinėjant lauke

Vidutinis normalių vyrų vandens kiekis yra apie 60%, moterų vandens kiekis yra 50%, o aukšto lygio sportininkų vandens kiekis yra beveik 70% (nes raumenyse yra net 75%, o vandens kiekis). riebalų yra tik 10%).Vanduo yra svarbiausias kraujo komponentas.Jis gali transportuoti maistines medžiagas, deguonį ir hormonus į ląsteles ir pašalinti šalutinius metabolizmo produktus.Jis taip pat yra pagrindinis žmogaus kūno temperatūros reguliavimo mechanizmo komponentas.Vanduo ir elektrolitai dalyvauja reguliuojant žmogaus osmosinį slėgį ir palaiko žmogaus organizmo pusiausvyrą.Taigi, kaip tinkamai papildyti vandenį mankštos metu, yra privalomas kursas kiekvienam motociklininkui.

Pirma, nelaukite, kol išgersite vandens, kol būsite ištroškęs.Žmonėms beveik neįmanoma pasisavinti pakankamai vandens, kad palaikytų organizmo vandens balansą mankštos metu.Žmogaus kūno vandens praradimas ilgo fizinio krūvio metu padidins plazmos osmosinį slėgį.Kai jaučiame troškulį, mūsų organizmas jau neteko net 1,5–2 l vandens.Ypač važinėjant drėgnoje ir karštoje vasaros aplinkoje organizmas greičiau netenka vandens, didina organizmo dehidratacijos riziką, dėl to laipsniškai mažės kraujo tūris, sumažės prakaitavimas, padažnėja širdies ritmas, todėl anksti atsiranda nuovargis.Taip pat gali būti gyvybei pavojinga krūtinės angina.Todėl negalima ignoruoti vasaros važinėjimo dviračiu vandens papildymui.Ar šiuo metu drįstate nekreipti dėmesio į geriamojo vandens svarbą?

Taigi, kaip gerti vandenį yra teisinga?Net tada, kai nepradėjote jodinėti, iš tikrųjų turėtumėte pradėti gerti vandenį, kad išlaikytumėte vandens balansą organizme.Užtrunka neilgai, kol važinėjant dviračiu išgertas vanduo mūsų organizmui sunaudotų, o per ilgas vandens gėrimo intervalas gali nukristi organizme, todėl jis negali būti visiškai hidratuotas.Geriant vandenį tik tada, kai esate ištroškęs, jūsų organizmas ilgam laikui trūks vandens.Todėl karštą vasarą važinėjant rekomenduojama papildyti vandenį kas 15 minučių.Jei tai vidutinio ar didelio intensyvumo treniruotė, rekomenduojama papildyti vandenį kartą per 10 minučių.Mažais kiekiais ir daug kartų.Todėl būtina turėti nešiojamąjįsportinis buteliukasarbavandens maišeliskai važiuojate lauke.Lengvai naudojamas produktas leidžia papildyti vandenį bet kuriuo metu ir bet kur pratimo metu ir neapsunkina.