Chinese
Šajā veselības mostas laikmetā sports brīvā dabā nav tikai "aristokrātisks sports".Tas ir integrēts mūsu dzīvē.Arvien vairāk pievienojas parastie cilvēki, un pamazām veidojas moderns sporta veids.
Sports brīvā dabā ir viens no šobrīd populārākajiem sporta veidiem.Āra sporta loma ir šāda
1.Veicināt sirds un plaušu darbību
Orientēšanās, kempings, kalnu riteņbraukšana un citi āra sporta veidi prasa sportistiem labu fizisko spēku, un fiziskais spēks galvenokārt ir atkarīgs no sirds augstākās funkcijas un sirds pielāgošanās spējas augstas intensitātes slodzei.Garo distanču sportam ir nepieciešams liels enerģijas daudzums, kas jāpatērē ilgākā laika periodā.Lai sirds pielāgotos šādām ilgstošām augstas intensitātes energoapgādes vajadzībām, pastiprinās miokarda vielmaiņa, paaugstinās sistoliskais asinsspiediens un palielinās skābekļa patēriņš, tādējādi stimulējot miokarda asinsrites palielināšanos, palielinot miokarda sasprindzinājumu un spēcīgi saraujoties. .
2. Uzlabot lēkšanas spējas
Āra sportam ir savas īpatnības.Tāpēc prasības lēcienam nedaudz atšķiras no basketbola un tāllēkšanas prasībām.Tāpat kā orientēšanās sportā, dalībniekiem dažreiz ir nepieciešams lēkt, lecot pāri šķēršļiem, piemēram, mazām klintīm, lieliem akmeņiem vai šķērsojot grāvju strautiņus.Viņi bieži izmanto lēcienus, kuriem ir ilgāks skrējiena process, un lec no zemes.Amplitūda parasti ir maza.Līdz ar to prasības āra sporta dalībnieku potītes locītavas ātrajam sprādzienbīstamajam spēkam ir salīdzinoši augstākas.
3. Uzlabot spēku
No brīvdabas klinšu kāpšanas pasākumiem viens no tiem ir ātrā kāpšanas pasākums, kas liek sportistiem ātri un atkārtoti izmantot satvērienu un pedāļu mīšanas spēku, lai pēc iespējas īsākā laikā sasniegtu pavēlošos augstumus, savukārt alpīnisti veic tālsatiksmes svara nešanas vingrinājumus ar mugursomu. .Pārgājienu soma ar noteiktu svaru prasa labu spēku un izturību.Klinšu kāpšanas procesā ir nepieciešamas nelielas muskuļu grupas, lai koordinētu visu ķermeni, lai saglabātu ķermeņa līdzsvaru.Tāpēc regulāra piedalīšanās šādos vingrinājumos var uzlabot spēku.
4. Uzlabojiet elastību
Piedalīties klinšu kāpšanas projektā.Kad uz klints sienas ir maz atbalsta punktu, kāpēji var apgūt tikai tālu no ķermeņa esošos atbalsta punktus pēc labiem lokanības vingrinājumiem un parādīt skaistu ķermeņa izliekumu, kas padara skatītāju acij patīkamu.Ja jūs bieži varat piedalīties klinšu kāpšanas vingrinājumos, lokanība tiks lielā mērā uzlabota.
5. Uzlabojiet jutību
Piedaloties sporta veidos brīvā dabā, īpaši orientēšanās un klinšu kāpšanas vingrojumos, nereti ir jāizdara ātri un precīzi spriedumi par apkārtējo vidi, pamatojoties uz izmaiņām vidē.Tam nepieciešama elastīga reakcija, augsta pašmanipulācijas spēja un ātra reakcija.
6.Sports brīvā dabā var uzlabot izturību
Izturība ir cilvēka ķermeņa spēja nepārtraukti strādāt.Āra vingrinājumi ilgst ilgu laiku un parasti ir vidējas intensitātes vingrinājumi.Bieža piedalīšanās vingrošanā brīvā dabā var uzlabot sirds un plaušu darbību un uzlabot dažādu cilvēka ķermeņa sistēmu koordinēta darba efektivitāti.
7.Piedalīšanās āra sporta veidos var būt patīkama ķermenim un prātam
Piedaloties āra sporta veidos, jūs varat piedzīvot dažādas sajūtas ērtā pilsētā un grūtu dzīvi savvaļā, kā arī saprast dažādās laimes nozīmes, lai varētu vairāk lolot dzīvi.Izdzīvošana savvaļā, klinšu kāpšana un izbraukuma apmācība var uzlabot cilvēku neatlaidību, palielināt drosmi un pārliecību, saskaroties ar grūtībām, uzdrīkstēties izaicināt sevi un pārspēt sevi.Pēc āra sporta pārbaudes jūs saglabāsiet labu attieksmi un izmantosiet pavisam jaunu veidu, kā stāties pretī dzīves izaicinājumiem.
Izlikšanas laiks: 2021. gada 25. decembris