Piesardzības pasākumi jāšanas laikā

Pašreizējā temperatūra joprojām liek cilvēkiem justies ļoti karsti, braucējiem tas jāņem vērā, braucot.

1. Jākontrolē jāšanas laiks.Ieteicams izvēlēties agri izbraukt un vēlu atgriezties, lai izvairītos no karstākā laika.Brauciet, kad saule tikko lec.Oglekļa dioksīds, kas ir nogulsnēts pa nakti, tiks izkliedēts no saules.Šajā laikā gaisa kvalitāte ir arī vislabākā.Daudziem baltajiem strādniekiem ir jāstrādā pa dienu un nav laika braukt.Viņi var izvēlēties braukt tikai naktī.Nakts izjādes ir labi, taču pašreizējā epidēmijas stadijā joprojām ir jāsamazina izbraukšana.

2. Pirms došanās ceļā padomā, vai pagājušajā naktī labi izgulēji.Miegs ir ļoti svarīgs sporta sniegumam.Miegs var ietekmēt visu ķermeņa daļu darbību.Pieaugušie guļ apmēram 8 stundas dienā, bet daudzi braucēji piedalās vienu reizi.Dažādās miega problēmas, kas parādās pirms sacensībām, tieši ietekmēs sniegumu, tāpēc iemācieties pārvaldīt atpūtas laiku un atvieglot braukšanu.

3. Dzert ūdeni ir arī īpaši.Nedzeriet tikai ūdeni.Ļoti svarīgi ir papildināt elektrolītu dzērienus, īpaši tālsatiksmes braucieniem.Ja jūs dzerat tikai minerālūdeni, jums būs nosliece uz kāju krampjiem.Elektrolītu dzērienus galvenokārt izmanto, lai novērstu krampjus.Jums vajag vairāk nekā ūdeni.Sporta dzērieni, kas satur elektrolītus, ir vairāk nepieciešami, un galvenais ir tas, ka šāda veida dzērienus ir labāk dzert.Elektrolītu dzērieni ir tikai palīglīdzeklis, un galvenā ķermeņa ūdens nevar būt mazāks, unĻoti svarīgi ir arī nodrošināt pietiekamu ūdens daudzumu.

4. Jāņem vērā, ka, braucot, mums vajadzētu izvēlēties tādu veloapģērbu, kas ir elpojošs un viegli izvada sviedru.Ja nedomājat valkāt piedurknes, varat uzklāt sauļošanās līdzekli atklātajās ādas vietās.

5. Ļoti svarīga ir arī diēta.Tā kā laiks joprojām ir karstā stadijā, pēc slodzes nav apetītes.Slodzes laikā asinis tiek pārdalītas un vairāk asiņu pieplūst vingrošanas sistēmai.Attiecīgi samazinās asinis iekšējos orgānos, un pēc apetītes samazinās asinis kuņģa gļotādā.Tas samazinās apetīti, tāpat kā cilvēki nevēlas ēst, kad viņi ir nervozi.Protams, ja karstā laikā neko nevar ēst, var izvēlēties enerģijas batoniņu.

6. Vienmēr pievērsiet uzmanību sirdsdarbībai.Augstā temperatūrā parasto cilvēku pulss miera stāvoklī var viegli sasniegt 110/min.Ir viegli nogurt un grūtāk atgūties.Ja pulsa jostu izmantojat treniņiem vai braukšanai, mēģiniet braukt jūsu ķermenim pieņemamā pulsa robežās, lai izvairītos no negadījumiem.