Chinese
Amin'izao vanim-potoanan'ny fahasalaman'ny fifohazana izao, ny fanatanjahantena an-kalamanjana dia tsy "sport aristokrasia" fotsiny.Tafiditra ao anatin’ny fiainantsika izany.Mihamaro hatrany ny olon-tsotra miditra, ary mihamitombo tsikelikely ny fomba fanao amin'ny fanatanjahantena.
Ny fanatanjahantena an-kalamanjana dia iray amin'ireo fanatanjahantena malaza indrindra amin'izao fotoana izao.Toy izao manaraka izao ny andraikitry ny fanatanjahantena an-kalamanjana
1. Mampiroborobo ny fiasan'ny cardiopulmonary
Ny orienteering, ny lasy, ny bisikileta an-tendrombohitra ary ny fanatanjahantena an-kalamanjana hafa dia mitaky ny atleta hanana tanjaka ara-batana tsara, ary ny tanjaky ny vatana dia miankina indrindra amin'ny fiasan'ny fo sy ny fahaizan'ny fo amin'ny fanatanjahan-tena mahery vaika.Ny fanatanjahantena lavitr'ezaka dia mitaky angovo be dia be holaniana mandritra ny fotoana maharitra.Mba hahafahan'ny fo mampifanaraka amin'ny filana angovo maharitra sy mahery vaika toy izany, dia mihamatanjaka ny metabolisma myocardial, miakatra ny tosidra systolika, ary mitombo ny fanjifana oksizenina, ka mandrisika ny fitomboan'ny rà mandriaka, mampitombo ny fihenjanan'ny myocardial ary miady mafy. .
2. Manatsara ny fahaiza-mitsambikina
Ny fanatanjahan-tena an-kalamanjana dia manana ny toetrany manokana.Noho izany, ny fepetra takiana amin'ny fahaizana mitsambikina dia somary tsy mitovy amin'ny an'ny basketball sy long jump.Tahaka ny orienteering, ny mpandray anjara indraindray dia mila mitsambikina rehefa mitsambikina eo amin'ny sakana toy ny hantsana kely, vato lehibe, na miampita renirano.Matetika izy ireo no mampiasa mitsambikina mitsambikina, izay manana dingana lava kokoa, ary mitsambikina avy amin'ny tany.Ny amplitude dia kely amin'ny ankapobeny.Noho izany, ny fepetra takiana amin'ny hery mipoaka haingana amin'ny kitrokeliny amin'ny mpandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena ivelany dia avo kokoa.
3. Manatsara hery
Amin'ireo hetsika fihanihana vatolampy any ivelany, ny iray amin'izy ireo dia ny hetsika fihanihana haingana, izay mitaky ny atleta hampiasa haingana sy imbetsaka ny herin'ny gripa sy ny pedaling mba hahatongavana any amin'ny haavon'ny fibaikoana ao anatin'ny fotoana fohy indrindra, raha ny mpihanika kosa manao fanazaran-tena mitondra lanja lavitra miaraka amin'ny kitapo. .Mitaky tanjaka sy fiaretana tsara ny kitapom-pivezivezena misy lanjany.Ao amin'ny dingan'ny fihanihana vatolampy dia ilaina ny vondrona hozatra kely mba handrindra ny vatana manontolo mba hitazonana ny fifandanjana amin'ny vatana.Noho izany, ny fandraisana anjara tsy tapaka amin'ny fanazaran-tena toy izany dia afaka manatsara ny hery.
4. Manatsara ny fahaiza-manao
Mandraisa anjara amin'ny tetikasa fihanihana vato.Rehefa vitsy ny teboka fanohanana eo amin'ny rindrin'ny vatolampy, ny mpihanika dia tsy afaka mahafehy afa-tsy ireo teboka fanohanana lavitra ny vatany aorian'ny fanazaran-tena malefaka tsara, ary mampiseho fiolahana vatana tsara tarehy, izay mahatonga ny mpihaino hahafinaritra ny maso.Raha afaka mandray anjara matetika amin'ny fanazaran-tena amin'ny fihanihana vatolampy ianao, dia hihatsara be ny fahaiza-manao.
5. Manatsara ny fahatsapana
Raha mandray anjara amin'ny fanatanjahantena an-kalamanjana ianao, indrindra fa ny fanazaran-tena amin'ny orienteering sy ny fihanihana rock, dia matetika ianao no tsy maintsy manao fitsarana haingana sy marina momba ny tontolo manodidina mifototra amin'ny fiovan'ny tontolo iainana.Mitaky valim-panontaniana miovaova, fahaiza-manodin-tena avo lenta, ary valiny haingana.
6. Ny fanatanjahan-tena ivelany dia afaka manatsara ny fiaretana
Ny fiaretana dia ny fahafahan'ny vatan'olombelona miasa tsy tapaka.Ny fanazaran-tena ivelan'ny trano dia maharitra ela ary amin'ny ankapobeny dia fanazaran-tena antonony.Ny fandraisana anjara matetika amin'ny fanazaran-tena any ivelany dia afaka manatsara ny fiasan'ny cardiopulmonary ary manatsara ny fahombiazan'ny asa mirindra amin'ny rafitra isan-karazany amin'ny vatan'olombelona.
7. Ny fandraisana anjara amin'ny fanatanjahan-tena ivelany dia mety hahafinaritra ny vatana sy ny saina
Ny fandraisana anjara amin'ny fanatanjahan-tena ivelan'ny trano, dia afaka mahatsapa ny fihetseham-po isan-karazany ao amin'ny tanàna milamina sy ny fiainana sarotra any an'ala, ary afaka mahatakatra ny samy hafa dikan'ny fahasambarana, mba hahafahanao hankamamy kokoa ny fiainana.Ny fahavelomana any anaty ala, ny fihanihana vato, ary ny fanofanana amin'ny asa dia afaka manatsara ny faharetan'ny olona, mampitombo ny herim-po sy ny fahatokisan-tena manoloana ny zava-tsarotra, sahy mihantsy tena ary mihoatra ny tena.Aorian'ny fitsapana amin'ny fanatanjahan-tena an-kalamanjana, dia hihazona toe-tsaina tsara ianao ary hampiasa fomba vaovao hiatrehana ireo fanambin'ny fiainana.
Fotoana fandefasana: Dec-25-2021