Ahoana ny fomba fanadiovana sy fikojakojana ny tatavia hydration

Ny tatavia hydration dia mameno anao ara-potoana amin'ny fanatanjahantena an-kalamanjana isan-karazany.Tsy misy olona maniry tsiro hafahafa amin'ny rano rehefa vonona hisotro.Ny fanadiovana tsy tapaka sy ny fikojakojana isan'andro ny tatavianao dia tena zava-dehibe.

Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy momba ny fitazonana ny tatavia hydration.

1. Hamaina ny tatavia hydration

Betsaka ny olona tsy miraharaha ny vokatry ny fanamainana ny tatavia fitahirizana.

Raha mando sy voatahiry mivantana ny ao anatiny, dia hitombo mora foana ny bakteria ao anatin'ny fitahirizana tatavia, izay hahatonga azy ho maimbo sy bobongolo.Tsy mila sasana isaky ny mampiasa azy ianao fa ilaina ny manamainana azy.

Azonao arotsaka aloha ny rano, avy eo avadika ambony ambany, sokafy ny varavarana, ahantona amin’ny fanantonana akanjo sy fametahana na tohano amin’ny zavatra mafy mandra-pahamaina.

Ankoatra izany, ataovy azo antoka fa maina tanteraka ny hose sy ny vava.Toy izany koa rehefa avy nodiovina, ary apetraho rehefa avy maina.

2. Ahoana no hanadiovana ny tatavia hydration

1) Fanasan-tanana

Fenoy rano mafana saika feno (fa tsy rano mafana) aloha ilay kitapo misy rano, dia asio savony na savony voajanahary toy ny ranom-boasarimakirana, soda fanaova ary vinaingitra fotsy.kobanina kely dia andraso 20mn.Raha manana fitaovana toy ny borosy kely ianao dia afaka mampiasa borosy hanadiovana ny ao anatiny.Amin'izay fotoana izay ihany koa, esory ny vavan'ny vava sy ny fantsona rano ary atsipazo.

Aorian'ny fanadiovana dia kobanina amin'ny rano madio mandra-pahafahan'ny mpanadio.Raha misy fantsona kely sy fitaovana hafa, dia azonao atao ny miditra mivantana ao anatiny mba hanasa.

Aza adino ny manamaivana azy rehefa avy nanasa azy.https://www.sbssibo.com/water-bladders/

2) Diovy ny takelaka effervescent

Ity misy fomba tsotra kokoa, mampiasa tablette effervescent fanadiovana, izay azo ampiharina amin'ny kaopy, tavoahangy ary fitoeran-drano hafa.

Ampio rano sy tablette effervescent fotsiny, miandry 5 ka hatramin'ny 30 minitra, dia hanampy anao hamita ny asa fanadiovana.

Avy eo dia mila manondraka ny rano ianao ary manasa azy kely.

https://www.sbssibo.com/sports-water-bottle/