Ahoana no hanafanana alohan'ny hazakazaka

Raha tsy te ho tratry ny hazakazaka ianao dia mila manafana vao mihazakazaka!

TEto diaTombontsoa 6 azonao tsapaina rehefa manafana alohan'ny hazakazaka
1. Afaka mampiakatra ny hafanan'ny vatantsika izany, mampihena ny viscosity ny tavy malefaka, ary mampihena ny mety ho fihenjanana hozatra.

2. Ampidiro ny herin'ny hozatra, ataovy matanjaka sy matanjaka kokoa ny hozatra, mihazakazaka haingana kokoa.

3. Mifohaza ny fahaveloman'ny fo sy ny havokavoka, hafohy ny fotoana hidirana amin'ny toe-batana tsara indrindra, ary hahazoana vokatra tsara kokoa amin'ny fanatanjahan-tena.

4. Mampiroborobo ny fivoahan'ny fluid synovial ao amin'ny tonon-taolana ary misoroka ny fanaintainana amin'ny tonon-taolana toy ny lohalika noho ny henjana.

5. Avelao ny taova anatiny ao amin'ny vatana mba hifanaraka amin'ny gadona amin'ny fanazaran-tena izay hatomboka, ary hampihena ny "phénomène chaotique" (fanaintainan'ny vavony).

6. Ataovy saro-pady kokoa sy mifantoka kokoa ny rafi-pitatitra mandritra ny fihazakazahana mba hisorohana ny fianjerana tsy nahy.

Ilaina ny manafana alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena, izay manampy antsika hanesorana ny tonon-taolana, haninjitra sy hampitony ny hozatra, ary hanitsy ny fo sy ny havokavoka.Fa ny fanafanana tsy mety dia ratsy noho ny tsy fanafanana, toy ireto hetsika manaraka ireto

Koa satria mbola mora maratra ny fanafanana, maro amin'ireo mpihazakazaka no tsy mahafantatra ny hetsika fanafanana mahazatra, noho izany dia mandehandeha mandritra ny fotoana fohy alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena, izay lasa safidy mafana ho an'ny ankamaroan'ny olona.Ny jogging dia tsy mahasolo ny fanafanana

Ny fomba fijery mahazatra amin'ny siansa ara-panatanjahantena maoderina dia ny jogging-muscle dynamic traction-special warm-up. Koa satria ny fanafanana dia mbola mora maratra, maro ny mpihazakazaka tsy mahafantatra ny fenitra.

Ny fanafanana dia manomboka amin'ny jogging, fa ny jogging dia tsy ny fanafanana rehetra.Ny fihetsehana mavitrika amin'ny hozatra dia manondro ny fihetsehana miverimberina amin'ny hozatra imbetsaka amin'ny alalan'ny hetsika manokana.

Ny fanafanana manokana dia mbola tsotra kokoa.Raha te hilalao basikety dia tsy maintsy misambotra ny baolina aloha ianao ary mitifitra mba hanafana;milalao baolina mba hanafanana amin'ny tifitra;milalao badminton mba hanafana amin'ny savily.

Ahoana àry no tokony hanafananao ny hazakazaka?Ity manaraka ity dia andiana hetsika fanafanana feno alohan'ny hihazakazaka amin'ny fifandraisana sy fianarana.
Ataovy mandritra ny 10-15 segondra ny tsirairay amin'ireto fihetsika manaraka ireto, ary ny iray dia OK.

Fihetseham-po mavitrika eo anoloan'ny feny

Fihetseham-po mavitrika amin'ny lamosin'ny feny

Dynamic fanenjanana zanak'omby

Fihetseham-po mavitrika

Mandrosoa sy mihemotra ny tsihy

Appel avo leg lifts

Ny fihazakazahana dia mba hahasalama ny vatana, ka ilaina ny manafana alohan'ny hazakazaka.Raha tsy manam-potoana hanafanana sy hihazakazaka noho ny fihazakazahana ianao, dia mahazo mileage fotsiny ianao, fa hitondra fahavoazana ara-batana.Mitadiava ny fomba tsara indrindra hanafanana ny tenanao, mba tsy atahorana haratra intsony ianao, mihazakazaka amim-pahatokiana kokoa, ary mihazakazaka amim-pifaliana!