1. Ko nga kai me nga inu he pai rawa atu ki te whakamatao me te whakatoo i mua.
2. Me nui nga poraka tio, pereti tio ranei i roto i te whakamatao ngawari.
3. Whakaitihia te maha o nga wa ki te whakatuwhera i te whakamatao ngawari.
4. Whakaohia te whakamatao ngawari kia taea.
5. Whakaitihia te ra tika.
Kei te hiahia koe ki te haere mo tetahi haerenga iti?He haerenga poto ranei me o hoa.Kawea mai he putea hukapapa.Whakaohia ki nga inu, huarākau, hanewiti, aha atu i ngā kai e pai ana koe, tae noa ki ngā rongoā e hiahia ana koe.Ko tana ngawari, te tiaki i te taiao me te whai kiko ka kawea mai e koe he ohorere nui.A he tino parewai me te kakahu-aukati, e tika ana mo te nuinga o nga ahuatanga o waho.Ina tangohia e koe he ipu tio hei tiritiri ki waho, ka tino aro koe ki te hunga whakarongo.