Chinese
I tenei wa o te hauora oho ake, ehara i te mea he "hakinakina rangatira" noa nga hakinakina o waho.Kua whakauruhia ki roto i to maatau oranga.He maha ake nga tangata noa e uru mai ana, a kei te puhoi haere te ahua o nga momo hakinakina.
Ko nga hakinakina o waho tetahi o nga taakaro rongonui i tenei wa.Ko te mahi o nga hakinakina o waho e whai ake nei
1.Whakatairanga te mahi cardiopulmonary
Ko te haere ki mua, te puni, te eke paihikara me etahi atu hakinakina o waho e hiahia ana nga kaitakaro kia pai te kaha o te tinana, a ko te kaha o te tinana ka whakawhirinaki ki te mahi teitei o te ngakau me te urutau o te ngakau ki nga mahi tino kaha.Ko nga hakinakina tawhiti roa e hiahia ana kia nui te kaha ki te pau mo te wa roa.Kia uru ai te ngakau ki nga hiahia mo te wa-roa, te kaha o te kaha o te kaha o te kaha, ka whakapakarihia te mate o te myocardial, ka piki te pehanga toto systolic, ka piki ake te kai o te hāora, na reira ka whakaihiihi i te piki o te rere o te toto myocardial, te whakanui ake i te mamae o te myocardial me te kaha o te kirimana. .
2.Whakapai ake te kaha peke
Ko nga hākinakina o waho kei a raatau ake ahuatanga.No reira, he ahua rereke nga whakaritenga mo te kaha ki te pekepeke mai i era o te poitūkohu me te peke roa.Pērā i te orienteering, i etahi wa me peke nga kaiuru ina peke ana i runga i nga arai pera i nga pari iti o te oneone, i nga toka nunui, i te whakawhiti ranei i nga awaawa.He maha nga wa ka whakamahia e ratou nga pekepeke, he roa ake te oma, ka peke mai i te whenua.He iti noa te kaha kaha kaha.Na reira, ko nga whakaritenga mo te kaha pahū tere o te hononga rekereke o nga kaiuru ki nga hakinakina o waho he tino teitei ake.
3.Whakapai ake te kaha
I roto i nga huihuinga piki toka o waho, ko tetahi o enei he huihuinga piki tere, e hiahia ana nga kaitakaro ki te whakamahi tere me te whakamahi i te kaha me te hiko hikoi kia eke ki nga taumata rangatira i roto i te wa poto, i te wa e mahi ana nga kaipiki i nga whakangungu taumaha-tawhiti me te peke tuara. .Ko te putea hikoi me tetahi taumaha e hiahia ana kia pai te kaha me te manawanui.I te wa o te piki toka, ka hiahiatia nga roopu uaua iti hei ruruku i te tinana katoa kia mau tonu te taurite o te tinana.Na reira, ko te whai waahi ki enei mahi ka taea te whakapai ake i te kaha.
4.Whakapai ake te ngawari
Me whai waahi ki tetahi kaupapa piki toka.Ina he iti nga waahi tautoko i runga i te pakitara toka, ka taea e te hunga piki te mohio ki nga tohu tautoko kei tawhiti atu i o ratau tinana i muri i nga mahi whakangawari pai, me te whakaatu i te pihi tinana ataahua, e pai ai te titiro a te hunga whakarongo.Mena ka taea e koe te uru atu ki nga mahi piki toka, ka tino pai ake te ngawari.
5.Whakapai ake te tairongo
Ki te whai waahi koe ki nga hakinakina o waho, ina koa ko nga mahi whakaahuru me te piki toka, me tere me te tika nga whakatau o te taiao i runga i nga huringa o te taiao.Me whakautu ngawari, he kaha ki te whakahaere whaiaro, me te whakautu tere.
6.Ka taea e nga hakinakina o waho te whakapai ake i te manawanui
Ko te manawanui ko te kaha o te tinana o te tangata ki te mahi tonu.Ko nga mahi o waho ka roa mo te wa roa, a, ko te tikanga he whakakorikori tino kaha.Ko te whai waahi ki nga mahi o waho ka taea te whakapai ake i te mahi cardiopulmonary me te whakapai ake i te pai o nga mahi ruruku o nga momo punaha o te tinana tangata.
7.Ko te whakauru ki nga hakinakina o waho ka taea te ahuareka ki te tinana me te hinengaro
Ko te whai waahi ki nga hakinakina o waho, ka taea e koe te wheako i nga ahuatanga rereke i roto i te taone pai me te oranga uaua i roto i te ngahere, a ka mohio koe ki nga tikanga rereke o te hari, kia pai ake ai to aroha ki te oranga.Ko te oranga i roto i te mohoao, te piki toka, me te whakangungu whakangungu ka taea te whakakoi i te manawanui o te tangata, te whakanui ake i te maia me te maia i mua i nga uauatanga, te maia ki te wero i a ia ano, ka kaha ake i a ia ano.I muri i te whakamatautau o nga hakinakina o waho, ka mau tonu koe i te ahua pai me te whakamahi i tetahi huarahi hou ki te whakatutuki i nga wero o te ao.
Wā tuku: Tihema-25-2021