Мерки на претпазливост при возење

Сегашната температура сè уште прави луѓето да се чувствуваат многу топло, возачите мора да обрнат внимание на овие при возење.

1. Треба да се контролира времето на возење.Препорачливо е да изберете да тргнете рано и да се вратите доцна за да го избегнете најжешкото време.Возете кога сонцето само што изгрева.Јаглерод диоксидот што се таложи во текот на ноќта ќе биде расеан од сонцето.Во тоа време, квалитетот на воздухот е исто така најдобар.Многу работници мораат да работат во текот на денот и немаат време да се возат.Тие можат да изберат да се возат само ноќе.Ноќното јавање е добро, но во сегашната фаза на епидемијата, сепак е неопходно да се намали излегувањето.

2. Пред да заминете, размислете дали убаво сте спиеле минатата ноќ.Спиењето е многу важно за спортските перформанси.Спиењето може да влијае на работата на сите делови од телото.Возрасните спијат околу 8 часа на ден, но многу возачи учествуваат еднаш.Различните проблеми со спиењето што се појавуваат пред трката директно ќе влијаат на перформансите, затоа научете да управувате со времето за одмор и да го олесните возењето.

3. Пиењето вода е исто така особено.Не пијте само вода.Многу е важно да се надополнуваат пијалоци со електролити, особено за возење на долги растојанија.Ако пиете само минерална вода, ќе бидете склони кон грчеви во нозете.Електролитните пијалоци главно се користат за спречување на грчеви.Ви треба повеќе од вода.Спортските пијалоци кои содржат електролити се повеќе потребни, а клучот е дека овој вид на пијалок е подобар за пиење.Електролитните пијалоци се само помош, а водата на главното тело не може да биде помала, иодржувањето на соодветна вода е исто така многу важно.

4. Треба да се напомене дека кога возиме, треба да избереме облека за велосипедизам која дише и лесно го отстранува потот.Ако не размислувате да носите ракави, можете да нанесете крема за сончање на отворените области на кожата.

5. Исхраната е исто така многу важна.Бидејќи времето е сè уште во топла фаза, нема апетит после вежбање.За време на вежбањето, крвта се прераспределува и повеќе крв тече во системот за вежбање.Крвта во внатрешните органи е соодветно намалена, а крвта во гастричната слузница се намалува по апетитот.Ќе го намали апетитот, исто како што луѓето не сакаат да јадат кога се нервозни.Се разбира, ако не можете да јадете ништо на топло време, можете да изберете енергетски бар.

6. Секогаш внимавајте на отчукувањата на срцето.При високи температури, пулсот во мирување кај обичните луѓе лесно може да достигне 110/мин.Лесно се заморува и потешко се опоравува.Ако користите појас за отчукувањата на срцето за тренинг или возење, обидете се да продолжите да возите во рамките на пулсот што е прифатлив за вашето тело за да избегнете несреќи.