Правилниот начин да се пие вода за возење на отворено

Просечната содржина на вода кај нормалните мажи е околу 60%, кај жените е 50%, а содржината на вода кај спортистите на високо ниво е близу до 70% (бидејќи содржината на вода во мускулите е висока до 75%, а содржината на вода на масти е само 10%).Водата е најважната компонента на крвта.Може да транспортира хранливи материи, кислород и хормони до клетките и да ги одземе нуспроизводите на метаболизмот.Тоа е исто така клучна компонента на механизмот за регулирање на температурата на човечкото тело.Водата и електролитите учествуваат во контролата на човековиот осмотски притисок и одржуваат рамнотежа на човечкото тело.Значи, како правилно да се надополнува водата за време на вежбањето е задолжителен курс за секој возач.

Прво, не чекајте да пиете вода додека не сте жедни.Речиси е невозможно луѓето да внесуваат доволно вода за да го одржат водениот баланс на телото за време на вежбањето.Губењето на водата од човечкото тело за време на продолжено вежбање ќе доведе до повисок плазма осмотски притисок.Кога чувствуваме жед, нашето тело веќе изгубило дури 1,5-2 литри вода.Особено возењето во влажна и топла летна средина, телото побрзо ја губи водата, го забрзува ризикот од дехидрација на телото, што ќе доведе до постепено намалување на волуменот на крвта, намалено потење и забрзан пулс, што доведува до рана појава на замор.Може да има и опасна по живот ангина пекторис.Затоа, не може да се игнорира летниот велосипедизам за надополнување на водата.Дали се осмелувате да ја игнорирате важноста на водата за пиење во овој момент?

Значи, како да се пие вода е точно?Дури и кога не сте почнале да јавате, всушност треба да почнете да пиете вода за да го одржите балансот на водата во телото.Потребно е кратко време за да се испие водата за време на возењето велосипед за да се користи од нашето тело, а предолгиот интервал на пиење може да предизвика опаѓање на водата во телото, така што не може целосно да се хидрира.Пиењето вода само ако сте жедни ќе го остави вашето тело во состојба на благ недостаток на вода долго време.Затоа, се препорачува да се надополнува водата на секои 15 минути при возење во жешкото лето.Доколку се работи за тренинг со среден до висок интензитет, се препорачува да се надополнува вода еднаш на секои 10 минути.Мали количини и многукратно.Затоа, мора да понесете преносливспортско шишеиливреќа за водакога се возите на отворено.Производот што е лесен за употреба ви овозможува да надополнувате вода во секое време и на секое место за време на вежбањето и не предизвикува никакво оптоварување врз вас.