Chinese
ആരോഗ്യം ഉണർത്തുന്ന ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, ഔട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സ് വെറും "പ്രഭുവർഗ്ഗ കായിക വിനോദങ്ങൾ" മാത്രമല്ല.അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് സമന്വയിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.കൂടുതൽ കൂടുതൽ സാധാരണക്കാർ ചേരുന്നു, കായികരംഗത്ത് ഒരു ഫാഷനബിൾ മാർഗം സാവധാനം രൂപപ്പെട്ടുവരുന്നു.
ഔട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സ് ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ കായിക വിനോദങ്ങളിലൊന്നാണ്.ഔട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സിന്റെ പങ്ക് ഇപ്രകാരമാണ്
1.കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
ഓറിയന്ററിംഗ്, ക്യാമ്പിംഗ്, മൗണ്ടൻ ബൈക്കിംഗ്, മറ്റ് ഔട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സ് എന്നിവയ്ക്ക് അത്ലറ്റുകൾക്ക് നല്ല ശാരീരിക ശക്തി ആവശ്യമാണ്, ശാരീരിക ശക്തി പ്രധാനമായും ഹൃദയത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രവർത്തനത്തെയും ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിന് ഹൃദയത്തിന്റെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.ദീർഘദൂര സ്പോർട്സിന് ദീർഘകാലത്തേക്ക് വലിയ അളവിൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്.അത്തരം ദീർഘകാല, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഊർജ്ജ വിതരണ ആവശ്യങ്ങളുമായി ഹൃദയം പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന്, മയോകാർഡിയൽ മെറ്റബോളിസം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുകയും ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി മയോകാർഡിയൽ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മയോകാർഡിയൽ പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശക്തമായി ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. .
2.ജമ്പിംഗ് കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ഔട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സിന് അവരുടേതായ സവിശേഷതകളുണ്ട്.അതിനാൽ, ജമ്പിംഗ് കഴിവിനുള്ള ആവശ്യകതകൾ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, ലോംഗ് ജമ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് അൽപം വ്യത്യസ്തമാണ്.ഓറിയന്ററിംഗ് പോലെ, ചെറിയ മണ്ണ് പാറകൾ, വലിയ പാറകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കിടങ്ങ് അരുവികൾ മുറിച്ചുകടക്കൽ തുടങ്ങിയ തടസ്സങ്ങളിൽ നിന്ന് ചാടുമ്പോൾ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ചിലപ്പോൾ ചാടേണ്ടി വരും.അവർ പലപ്പോഴും കുതിച്ചുചാട്ടം ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് ദൈർഘ്യമേറിയ റൺ-അപ്പ് പ്രക്രിയയുണ്ട്, കൂടാതെ നിലത്തു നിന്ന് ചാടുന്നു.വ്യാപ്തി പൊതുവെ ചെറുതാണ്.അതിനാൽ, ഔട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ കണങ്കാൽ സംയുക്തത്തിന്റെ ദ്രുത സ്ഫോടനാത്മക ശക്തിയുടെ ആവശ്യകതകൾ താരതമ്യേന കൂടുതലാണ്.
3.ബലം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ഔട്ട്ഡോർ റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ് ഇവന്റുകൾക്കിടയിൽ, അവയിലൊന്ന് ഫാസ്റ്റ് ക്ലൈംബിംഗ് ഇവന്റാണ്, അത്‌ലറ്റുകൾ വേഗത്തിലും ആവർത്തിച്ച് ഗ്രിപ്പും പെഡലിംഗ് പവറും ഉപയോഗിച്ച് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കമാൻഡിംഗ് ഉയരങ്ങളിലെത്തേണ്ടതുണ്ട്, അതേസമയം പർവതാരോഹകർ ബാക്ക്‌പാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ദീർഘദൂര ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. .ഒരു നിശ്ചിത ഭാരമുള്ള ഒരു ഹൈക്കിംഗ് ബാഗിന് നല്ല ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ആവശ്യമാണ്.റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ് പ്രക്രിയയിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിന് ചെറിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്.അതിനാൽ, അത്തരം വ്യായാമങ്ങളിൽ പതിവായി പങ്കെടുക്കുന്നത് ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തും.
4.ഇംപ്രൂവ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി
ഒരു റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ് പ്രോജക്റ്റിൽ പങ്കെടുക്കുക.പാറ ഭിത്തിയിൽ കുറച്ച് സപ്പോർട്ട് പോയിന്റുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, നല്ല വഴക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം മാത്രമേ മലകയറ്റക്കാർക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയുള്ള സപ്പോർട്ട് പോയിന്റുകളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടാനാകൂ, കൂടാതെ മനോഹരമായ ബോഡി കർവ് കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പ്രേക്ഷകരെ കണ്ണിന് ഇമ്പമുള്ളതാക്കുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, വഴക്കം വലിയ തോതിൽ മെച്ചപ്പെടും.
5. സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങൾ ഔട്ട്ഡോർ സ്‌പോർട്‌സുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഓറിയന്ററിംഗ്, റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിസ്ഥിതിയിലെ മാറ്റങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ചുറ്റുമുള്ള പരിസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വേഗത്തിലും കൃത്യമായും വിലയിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.ഇതിന് വഴക്കമുള്ള പ്രതികരണവും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവും ദ്രുത പ്രതികരണവും ആവശ്യമാണ്.
6. ഔട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സ് സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തും
സ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവാണ് സഹിഷ്ണുത.ഔട്ട്ഡോർ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും പൊതുവെ മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ്.ഔട്ട്ഡോർ വ്യായാമങ്ങളിൽ പതിവ് പങ്കാളിത്തം കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ സംവിധാനങ്ങളുടെ ഏകോപിത പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
7. ഔട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും സുഖകരമായിരിക്കും
ഔട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ നഗരത്തിലും കഠിനമായ ജീവിതത്തിലും വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം സന്തോഷത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത അർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാനും കഴിയും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ വിലമതിക്കാൻ കഴിയും.കാട്ടിലെ അതിജീവനം, റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ്, ഔട്ട്‌റീച്ച് പരിശീലനം എന്നിവയ്ക്ക് ആളുകളുടെ സ്ഥിരോത്സാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുമ്പോൾ ധൈര്യവും ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടാനും സ്വയം മറികടക്കാനും കഴിയും.ഔട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സിന്റെ പരീക്ഷണത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ നല്ല മനോഭാവം നിലനിർത്തുകയും ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ ഒരു പുതിയ മാർഗം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യും.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഡിസംബർ-25-2021