Chinese
Эрүүл мэндийг сэрээх энэ эрин үед гадаа спорт нь зөвхөн "язгууртны спорт" биш юм.Энэ нь бидний амьдралд шингэсэн.Илүү олон жирийн хүмүүс нэгдэж, спортын загварлаг хэлбэр аажмаар бүрэлдэж байна.
Гадны спорт бол одоогийн байдлаар хамгийн алдартай спортын нэг юм.Гадаа спортын үүрэг нь дараах байдалтай байна
1.Зүрхний уушигны үйл ажиллагааг дэмжинэ
Зориулалт, кемпинг, уулын дугуй болон бусад гадаа спортоор хичээллэх нь тамирчдаас бие бялдрын хүч чадал сайтай байхыг шаарддаг бөгөөд биеийн хүч нь голчлон зүрхний хамгийн дээд үйл ажиллагаа, зүрхний өндөр эрчимтэй дасгал хийхэд дасан зохицох чадвараас хамаардаг.Холын зайн спорт нь удаан хугацааны туршид их хэмжээний эрчим хүч зарцуулдаг.Зүрх нь ийм урт хугацааны, өндөр эрчимтэй эрчим хүчний хангамжийн хэрэгцээнд дасан зохицохын тулд миокардийн бодисын солилцоог бэхжүүлж, систолын цусны даралт ихсэж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, улмаар зүрхний булчингийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, зүрхний булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлж, хүчтэй агшилтыг бий болгодог. .
2.Үсрэх чадварыг сайжруулах
Гадна спорт нь өөрийн гэсэн онцлогтой.Тиймээс үсрэх чадварт тавигдах шаардлага нь сагсан бөмбөг, уртын харайлтаас арай өөр юм.Оролцогчид чиг баримжаа олгохын нэгэн адил жижиг хөрсний хадан цохио, том хад чулуу, суваг шуудууг гатлах зэрэг саад бэрхшээлийг даван үсрэх үед заримдаа үсрэх шаардлагатай болдог.Тэд ихэвчлэн урт гүйлтийн процесстой харайлтын үсрэлтийг ашиглаж, газраас үсэрдэг.Далайц нь ерөнхийдөө бага байдаг.Тиймээс гадаа спортод оролцогчдын шагайн үений хурдан тэсрэх хүчний шаардлага харьцангуй өндөр байдаг.
3. Хүч чадлыг сайжруулах
Гадаа хаданд авиралтын төрлүүдийн нэг нь хурдан авиралтын төрөл бөгөөд тамирчдаас атгах, дөрөөний хүчийг хурдан, олон удаа ашиглаж, хамгийн богино хугацаанд тушаалын өндөрт хүрэхийг шаарддаг бол уулчид үүргэвчтэй холын зайд жин даах дасгал хийж байна. .Тодорхой жинтэй явган аялалын цүнх нь сайн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр шаарддаг.Хаданд авирах явцад биеийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд бүх биеийг зохицуулахын тулд жижиг булчингийн бүлгүүд шаардлагатай байдаг.Тиймээс ийм дасгалд тогтмол оролцох нь хүч чадлыг сайжруулдаг.
4.Уян хатан байдлыг сайжруулах
Хаданд авирах төсөлд оролцох.Хадан хананд тулгуур багатай үед авирагчид уян хатан байдлын сайн дасгал хийсний дараа л биеэсээ алслагдсан тулгуур цэгүүдийг эзэмшиж, сайхан биеийн муруйг харуулсан нь үзэгчдийн нүдийг баясгадаг.Хэрэв та хаданд авирах дасгалд байнга оролцож чадвал уян хатан байдал ихээхэн сайжирна.
5.Мэдрэмжийг сайжруулах
Хэрэв та гадаа спортоор хичээллэдэг, ялангуяа чиг баримжаа олгох, хаданд авирах дасгал хийдэг бол хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд үндэслэн хүрээлэн буй орчны талаар хурдан бөгөөд үнэн зөв дүгнэлт хийх шаардлагатай болдог.Энэ нь уян хатан хариу үйлдэл, өндөр түвшний өөрийгөө удирдах чадвар, хурдан хариу үйлдэл шаарддаг.
6.Гадаад спорт нь тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг
Тэсвэр тэвчээр гэдэг нь хүний биеийн тасралтгүй ажиллах чадвар юм.Гадна дасгалууд нь удаан хугацаанд үргэлжилдэг бөгөөд ерөнхийдөө дунд зэргийн эрчимтэй дасгалууд байдаг.Гадаа дасгалд тогтмол оролцох нь зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, хүний биеийн янз бүрийн тогтолцооны зохицуулалттай ажлын үр ашгийг дээшлүүлдэг.
7.Гадаа спортоор хичээллэх нь бие, сэтгэлд таатай байх болно
Та гадаа спортоор хичээллэснээр тохилог хотод өөр өөр мэдрэмж, зэрлэг байгальд хүнд хэцүү амьдралыг мэдэрч, аз жаргалын өөр өөр утгыг ойлгож, амьдралыг илүү эрхэмлэх болно.Байгальд эсэн мэнд үлдэх, хаданд авиралт, сургуулилт зэрэг нь хүмүүсийн тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлж, бэрхшээлийг даван туулах эр зориг, итгэлийг нэмэгдүүлж, өөрийгөө сорьж зориглож, өөрийгөө даван туулж чадна.Гадаа спортоор хичээллэсний дараа та сайн хандлагатай байж, амьдралын сорилтыг даван туулах цоо шинэ аргыг ашиглах болно.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 12-р сарын 25